マインドフルマミーのバックトゥスクールサバイバルガイド

• かもしれません 2, 2024

私は仏教から引き出された教えや実践を提供する本が大好きですが、宗教的な信念やライフスタイルに関係なく、誰もがそれらから利益を得ることができるように適合されています。 マインドフルママのバックトゥスクールサバイバルガイド ジャニス・リン・ランディがその好例です。それは思いやり、マインドフルネス、そして受容に関する仏教の教えから引き出された豊かな知恵を提示しますが、忙しい母親が自分の人生で認識することができる現実の状況にそれらを適用します。また、忙しい母親（または父親、祖父母、または世話人！）が通常の日中に利用して、親が中心にあり、接地された思いやりのある場所から親を助けることができる数十のマインドフルネスプラクティスを提供します。

ランディさんが序論で説明しているように、これは子育ての「ハウツー」本ではありません。

「ママのマインドフルネスは、この用語が示唆していることにも関わらず、あなたの子供たちを気にさせるか、より良く振る舞うこととは何の関係もありません。子育てのテクニックとも関係がありません。あなたとあなたの内なる風景に気を配ること、あなたの思考と感情を解読すること、それによってあなたは生き方についてあなた自身に親切で思いやりのある選択をすることができます。これはマインドフルネスの素晴らしいことです。気づきの心、あなたの人生のすべてがより良く変わります。そして、あなたはより良い親になります-当然です。」

Ms. Lundyは、彼女自身が母親、継母、祖母であり、教育者、セミナー、リトリートリーダーであり、インターフェイススピリチュアルディレクターです。彼女は作品の多くの異なる精神的伝統を利用しているので、これは厳密には仏教の本ではありませんが、マインドフルネスと「メッタ」、または自分自身から始まる愛情を重視することは、仏教の母親と単に望んでいる人の両方に共鳴しますマインドフルネスに関連した仏教の知恵に基づいています。

この本は、12の「SOS」または「ストレスに対するセレニティ」プラクティスを中心に展開しています。たとえば、最初の章では、正しく呼吸することの重要性と、これがもたらす大きなストレス緩和の利点について説明します。ランディさんは、3人の幼い子供の母親としての自分の年月の話を、正しく呼吸することの重要性と、ストレスが彼女の体に課した有害な健康問題を発見する前に語っています。最後に、必然的に、彼女は彼女の一日にマインドフルな呼吸法を取り入れることを学び、それは大きな違いをもたらしました。この章の終わりに、彼女は「オンザスポットカームの3つのベストプラクティス」を紹介します。これは、ストレスの蓄積に対抗するために母親や世話人が彼女の日に取り入れることができる3つの呼吸ベースのプラクティスです。

この章は引き続き、優先順位を付け、セルフケアと「タイムイン」ルーチンを忙しい日に組み込み、「マルチタスクを超えて」などに移行する方法をカバーしています。それぞれは実生活の子育ての例に基づいていますが、子供を変える方法に焦点を当てるのではなく、親としての私たちが瞬間に自分自身を変える方法に重点が置かれています。子育ての観点から、この本は、冷静で意識的な行動をモデル化することが、私たちが持てる最良の子育てツールであるという考えに基づいています。物語の多くは、古いルーチンが更新され、誰もが新しいノーマルに適応しようとしている今年の「新学期」フェーズの特に多忙な性質に焦点を当てています。

本の最後のセクションでは、Ms。Lundyは12の素敵なマインドフルネスアクティビティと子供向けの練習を提供しています。これらには、「My Secret Cave」、「Move It、Groove It」、および私の個人的なお気に入りである「I Spy the Silliest Thing」が含まれます。これらはそれぞれ、異なる種類のマインドフルネスや意識的な認識を促すために、親が子供に対して行うことができる活動です。本全体の調子は暖かさと励ましの一つです。

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