計画ステップ-メニューの設計

• かもしれません 3, 2024

メニューは、エキサイティングで健康的なものであるだけでなく、あなたと一緒に成長し、決して閉じ込められないものでなければなりません。健康的なメニューを計画する際に考慮すべき基本事項を以下に示します。

色
風味
香り
栄養成分

色
食べ物の色は、その食べ物があなたのシステムで何をするのかをたくさん教えてくれることをご存知ですか？それは本当です。自然界のすべての色は、システムに特定の影響を及ぼします。そのため、毎食ごとに少なくとも3〜4色を計画してください。例：赤いトマト、緑、黄色、赤、オレンジ、紫のピーマンのサラダ。いくつかのニンジン/ビートとケール、ほうれん草またはコラードを含むいくつかのキノア;ニンニクと白と赤玉ねぎで炒めたカリフラワー。

風味
味は、ただ食べ物を味わうだけではありません 良い、それは私たちの臓器や組織に影響を与えます。さまざまな器官を刺激して消化やその他の生物学的機能を刺激する基本的なフレーバーがあります：刺激性、苦味、甘味、塩味、酸味、胃やその機能から胆嚢、肝臓、腎臓、脾臓に至るまで、など。食事プランを設計するときは、常にさまざまなフレーバーのスペースを確保してください。一度にすべてを取得できない場合は、数日以内に取得するようにしてください。
香り
アロマは、適切な消化液を排泄して分解することで、食物を取り込んで消化するシステムを整えるという点で、フレーバーと非常に関連しています。

栄養成分
最後になりますが、間違いなく重要なことは、食物の栄養成分です。食べ物はあなたのお金で買える最高の品質でなければなりません。有機または有機を超えていることが好ましい。可能な限り、非常に香りが高く、サイズが重く、サクサクし、傷や傷がなく、新鮮でフルボディでフルカラーの味がする必要があります（これはすべて、高栄養密度の指標となります）。食べている食べ物が栄養素でいっぱいでない場合、食欲を満たすのが難しくなり、満腹になるためにもっと食べることになり、より多くの甘いものや他の何かを過剰に欲するかもしれません。これは、赤字を補うために実際に必要なカロリーよりも多くのカロリーを摂取することを意味します。

私は、食料品店に行って農産物の買い物をする前に、まず自分の地域のファーマーズマーケットを探す傾向があります。 （私は味に比較がないことがわかりました。それを美味しくするために多くをする必要はなく、私はより速く完全になります。）ファーマーズマーケットで探しているものが見つからない場合は、自然食品マーケットに行き、最後に従来の食料品店に行きます。しかし、私の好きなことは、可能な場合は自分の農産物を育てることです。そうすれば、たまに店で買ったアイテムで食事を補うだけです。

したがって、メニューを計画する際は、常に食事の色をできるだけ多く表現し、フレーバーとアロマがフルボディで魅力的であり、あなたのお金ができる限り最高の食べ物を手に入れることで栄養価に満ちているように、常にそれを構造化してください購入。

これらはすべて、より健康的な食事とライフスタイルのために、新年の抱負に沿ってコースを維持するのに役立ちます。

メニューを作成するために使用するソフトウェアは次のとおりです。


詳細情報や質問への回答を希望する場合は、ご連絡ください。フォーラムに立ち寄り、ベジタリアンリソースニュースレターにご参加ください。そして、あなたの食事生活とあなたのホリデーシーズンを通しての健康。

いつものように...それはあなたと共有することは私の心からの喜びでした。

次回まで...

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