プラチャハラ

• 四月 28, 2024

世界は騒々しい音で私たちを襲撃します：無作法なノイズ、派手な広告、そして愚かなゴシップ。私たちは、ニュースで「それが出血した場合、それが先導する」と期待し、その期待が私たちを失望させることはめったにありません。交通、混雑、ジャンクフード–これは必ずしも悪いことではありませんが、このような刺激の中でどのように自分の人生を創造するのでしょうか。幸いなことに、ヨガの8つの手足は、私たち自身の思考と行動の完全性を維持するために、定期的に後退する継続的な必要性を認識しています。ヨガの第五肢、 プラチャハラ または感覚の引きこもりは、ヨガのパスの外側のアクション間のブリッジです（ヤマ、ニヤマス、アーサナ そして プラナヤマ）および内部作業（ダラナ、ディアナ 私たちを導く サマディ、または至福。

サバサナ しばしば私たちの最初の経験です プラチャハラ。この間 アーサナ、私たちは意識的に動きを閉じ、休息の準備をし、時間をかけて積極的に休むのではなく、積極的になるようにします。このポーズでの私たちの仕事は、私たちがリラックスし、ヨガのクラスによって作成された世界でさえも世界から引き離し、代わりに身体と心の内側の働きに集中することを可能にします。このポーズを真剣に考えれば、すべてのかゆみをすぐにひっかく必要があるわけではなく、必要に応じて考えを待つことができることがわかります。自分自身のためにこの時間をとることで、私たちは自分自身にミニリトリートを与え、私たちの体と心が私たちの栄養を「処理」できるようにします アーサナ 練習。の教訓 プラチャハラ このリトリートのアイデアをさらに一歩進め、さまざまな方法で世界から定期的にリトリートすることをお勧めします。

この練習には規律が必要です。私たちは、行動するのではなく反応するように、車の中で音楽をオンにして、決して停止しないようにプログラムされています。 プラチャハラ 私たちは意識的に自分自身のためにより良い習慣を作り出し、どのように時間を過ごすかについて注意深い選択をすることを提案します。たとえば、ソーシャルメディアを週に1回、または就寝前に断食することができます。練習もできます プラチャハラ ネガに抵抗するのではなく、ポジティブに集中することを選択する。たとえば、「森林浴」に1日15分かかるか、外に座って裏庭の空、新鮮な空気、動植物で感覚を満たすことができます。これを行うことで、私たちは日常生活の急速な脈動から自然の永遠のリズムに焦点を移し、視点を得るために一日を遅くします。

より伝統的な形 プラチャハラ ガイド付き瞑想の使用を伴います。また、呼吸を制御することなく、単に焦点を内側に引く方法として使用することで、呼吸に焦点を合わせることができます。マントラまたはヤントラを使用して、感覚を制限できます。少なくとも、これらのテクニックは瞑想の準備として役立ちます。せいぜい、彼らは私たちが内側に移動し、瞑想状態を達成することができます。

の規律ある練習で プラチャハラ、私たちは反応するよりも世界で行動する方が良いことがわかります。私たちは定期的に刺激から自分自身を引き離すために時間をかけるので、問題に対処する方法を決める前に一時停止して、本能的にこれを行うことができることがわかります。これだけでも、人生の条件で人生を巧みに処理する能力に根本的な違いをもたらすことができます。幸いなことに、これが唯一の贈り物ではありません プラチャハラ、活動の休息とのバランス、後退との進歩、および静止との動きのバランスを取ることを教えてくれるヨガの手足。繰り返しますが、ヨガの道がどのように連合の一つであるかがわかります。