青少年と長寿のために健康的なレインボーダイエットを食べる

• かもしれません 12, 2024

主要なアンチエイジングの秘密は、スーパーマーケットの農産物セクションにあります。そして、それは若く見える肌、より良い病気の予防とより明確で、より集中した心につながります。

あなたがしなければならないのは、あなたをより大きな健康と長寿へと導く色の虹に従うことです。

研究によると、食事に含まれるカラフルな抗酸化物質が多くなればなるほど、細胞の損傷による老化の影響が減少します。抗酸化剤は、心臓病、脳卒中、アルツハイマー病などを引き起こす、癌や動脈硬化のリスクを軽減するのに役立ちます。

どこかに虹の彼方に

科学者は、細胞を破壊するフリーラジカルを取り除く抗酸化物質の並外れた力を初めて認識したとき、野菜や果物に最もよく見られるこれらのカラフルな栄養素が老化を遅らせ、心臓病、癌、その他の老化を防ぐ力があることを発見しました病気。

虹、赤、オレンジ、黄色、緑、青、藍、紫、さらには白い野菜や果物の各色は、私たちが加齢するにつれて私たちを保護するユニークな健康上の利点を提供できます。

ここに、健康の構築、病気の予防、老化防止の抗酸化物質の素晴らしいソースがいくつかあります：

赤
全粒の朝食用シリアルに、ラズベリー、イチゴ、または甘い赤いチェリーを加えます。抗酸化物質を多く含む他の赤い食べ物は、クランベリー、トマト、赤インゲン豆です。

オレンジ
サツマイモ、ニンジン、カボチャ、マンゴー、オレンジにはすべて、さまざまなカロテノイドが含まれています。

黄
良い黄色の色相の選択肢は、ピント豆、黄ピーマン、メロンです。そして、それらは正確に黄色ではありませんが、ピーカンナッツとクルミは抗酸化物質が豊富で、黄色の範囲内に収まります。

緑
ブロッコリー、ほうれん草、ケールなどのすべての緑の葉野菜は、より明確な視界のためにルテインが豊富です。

青い
ブルーベリーにはアントシアニンがぎっしり詰まっており、これが腫瘍の成長を防ぎ、抑制するのに役立ちます。

インジゴ
健康な黒梅は素晴らしい抗酸化スナックや夕食の砂漠を作ります。

紫の
ブラックベリーは、朝食のためのもう一つの良い賭けか、プレーンな低脂肪ヨーグルトと混ぜます。

白い
白いカリフラワーは、優れたアブラナ科の癌と戦う利点を提供します。研究では、ニンニクとタマネギの硫黄化合物が胃癌と結腸癌のリスクを軽減することも示しています。

最高の抗酸化食品と最高のアンチエイジングサプリメントは、変性疾患に対する保護を強化し、皮膚、細胞、臓器の老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。つまり、年齢を重ねるにつれて若く見えるようになり、健康状態が良くなります。

抗酸化栄養素には、カロテノイド、フラボノイド、アブラナ科植物性栄養素、ビタミンA、C、E、ミネラルのセレン、亜鉛が含まれます。抗酸化物質の主な利点は次のとおりです。

• 細胞、臓器、皮膚の老化防止、
• すべての癌の発生率が大幅に減少し、
• 緑内障および黄斑変性の予防、
• コレステロール酸化と心臓病のリスクの低減、
• 強力な免疫力と煙道、感染症、ウイルスに対する耐性。

そして、あなたがしなければならないのは、年齢にとらわれない食事計画のために上記の色の虹に従うことです。詳細については、健康的な果物と栄養価の高い野菜のリストをご覧ください。酸化防止剤の色を混ぜて合わせるだけで、それらが混ざり合い、全体的な健康効果が高まります。

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注：このWebサイトに含まれる情報は、規範的なものではありません。病気を診断または治療しようとする試みは、栄養療法に精通している医師の指示の下で行う必要があります。