ストレスを和らげる簡単な方法

• かもしれません 3, 2024

ストレスは最近の生活様式のように見えますが、過度のストレスは体と心に多大な損害を与える可能性があります。たとえば、ストレスを受けている人の血圧は劇的に上昇します。ストレス要因が長期的なものである場合、血圧を上げるだけでなく、それを維持する可能性を当然のことと考えてはなりません。

私たちが住んでいるこのペースの速い世界では、バラを止めて匂いを嗅ぐには本当に時間がかかります。自分自身で何をしているのかさえ理解しなくても、タスク、責任、プロジェクトの旋風に巻き込まれるのは簡単です。

以下は、リラックスしてリラックスするのに役立ついくつかの簡単なストレスバスターです。あなたの忙しい一日の中であなたがあなたの周りのすべての人のニーズを満たすのに忙しいとき、私たち自身のものを満たすことを忘れないでください。そうすると、文字通りあなたが病気になる可能性があります！

1.大声で笑います。笑いは本当に素晴らしい薬です。一時的な場合でも、脳のストレスを解消するとき。今日は同僚や友人といくつかのジョークを交換してください。騒々しい笑いは、いくつかのノッチをほどく必要があるときだけかもしれません。
2.スパで一日をお過ごしください。それらのエンドルフィンを循環させるための活発なトレーニングのようなものはありません。それに続いて、温かい渦でリラックスする時間をとってください。できれば一人で考えて、心を空にした後、疲れたが幸せな筋肉に向かって脈動する温かい水のジェットに集中してください。次に、ヘルススパで全身マッサージ、ペディキュア、マニキュア、またはフェイシャルトリートメントを提供している場合は、すべてではないにしても1つを入手します。アロマセラピー、ソフトミュージック、セラピーマッサージは、最も緊張した人でも濡れた麺に変えることができます。
3.長く熱いお風呂に入ります。したがって、スパに散財する時間やリソースはありませんが、自分の家の快適さでこれらの利点の多くを得ることができます。お気に入りの曲を試しましょう。その体を動かすだけです。所定の位置で走ったり、ジャンピングジャックをしたり、自分のルーティンを構成するかどうかは関係ありません。移動するだけです！数ドルで、多種多様なアロマテラピーを購入できます。ラベンダーは特にリラックスできますが、好きな香りを選びました。ろうそく、線香、バスオイル、その他の製品には、最も識別力のある鼻でさえ喜ばせるさまざまな香りがあります。
4.呼吸する！深呼吸の練習がどれほどリラックスに役立つかは驚くべきことです。あなたが忙しいCEOであろうと、過労状態の在宅の母親であろうと、あなたには息をする時間があります。あなたはそれについて考えることなく、毎分それを何度も繰り返します。毎日数分間、ゆっくりした整然とした呼吸をする習慣を身につけてください。そして、はい、あなたがこれをしている間にマルチタスクをする必要がある場合、できれば、ただ座って目を閉じて呼吸に集中することができます。

動画の説明: イライラやストレスを１分で解消する方法 - 内藤将貴 (かもしれません 2024).