糖尿病の予防

• 四月 29, 2024

2型糖尿病（T2DM）は、ブドウ糖の上昇（高血糖）とインスリン抵抗性を特徴とする状態です。それは、肥満の増加と身体活動の減少により、子供でさえ増加している一般的な問題です。治療せずに放置すると、不可逆的な血管疾患を引き起こし、心臓発作、脳卒中、腎不全、切断の必要性、失明を引き起こす可能性があります。幸いなことに、これはすべて防ぐことができます。


糖尿病の危険因子には、遺伝学、肥満、老年、および貧しい生活習慣が含まれます。糖尿病の発症における複数の遺伝子の関与を支持する強力な証拠がありますが、遺伝子だけでは糖尿病を引き起こしません。ほとんどの人は、栄養不足、運動不足、肥満のために糖尿病を発症します。遺伝的素因を持つ人々は確かに多く、これを変更することはできませんが、早期発見により問題を治療し、長期的な損傷を防ぐことができます。


運動、減量、適切な食事は、糖尿病のリスクを減らし、糖尿病前症およびT2DMの患者の血糖値を制御するのに役立ちます。定期的な運動は体重管理に貢献するだけでなく、身体がより効率的にグルコースを摂取するのを助け、さらにインスリン感受性を改善します。血糖値の低下は、運動の24時間以上後に見られます。


T2DMのすべての症例の80％が肥満に起因すると推定されています。これは、過体重でない場合、大多数の個人がT2DMを取得しないことを意味します。糖尿病の管理と予防における減量の役割を支持する多くの証拠もあります。特に肥満手術の後に注目されるように、かなりの量の体重を減らす肥満の個人は、血糖値の改善を見ることができ、時には薬の服用を止めることさえできます。多くの人は本質的に糖尿病を治しています。


貧しい食生活は肥満の発症に寄与するだけでなく、糖尿病の発症と管理にも影響を与えます。加工食品や精製食品、砂糖を多く含む食事は、遺伝的素因を持つ人々の糖尿病を引き起こす可能性があります。栄養価の高い食事の採用には、多くの健康上の利点があります。糖尿病、癌、高血圧、心臓病の予防は少数です。健康的な食事を摂ると、ほとんどの人は気分が良くなり、より効果的に機能します。果物、野菜、赤身の肉、乳製品、穀物を含むバランスの取れた食事が重要です。健康的な食事は、洗練された加工食品、過剰なカロリー、砂糖、不健康な脂肪の摂取を最小限に抑えます。


前糖尿病または糖尿病を患っている人にとって、上記のアドバイスは、血糖値を制御し、インスリン感受性を改善し、体重を制御するのに役立つので、役立ちます。補助薬も利用可能であり、これらは血糖値の制御に効果的です。高血糖を予防することが目標です。これにより、血管合併症のリスクと、その後のすべての問題が最小限に抑えられます。


糖尿病を予防し、血糖値が持続的に上昇するのを防ぐことが目標です。体重管理、定期的な運動、適切な食事が予防と管理の鍵です。あなたが糖尿病になることを心配している場合、または糖尿病に苦しんでいる場合は、上記のライフスタイルの変更を開始することを検討してください。


この記事が、賢明な選択に役立つ情報を提供してくれることを願っています。

健康な生活、健康な生活、そして長生き！