旅行中の健康維持

• かもしれません 1, 2024

休日の旅行では、群集が多くなり、屋内で過ごす時間が長くなり、ウイルスが大量に発生するため、細菌の影響を受けやすくなります。ここでは、あなたの子供たちを可能な限り元気にし、健康を保ついくつかの方法を紹介します。

1.頻繁に手を洗ってください。 旅行中に健康を維持するためにできる最も重要なことは、頻繁に手をよく洗うことです。子供たちに手を濡らし、少なくとも15秒間石鹸で泡立てて（ハッピーバースデーの歌を2回歌うことができる時間を記録するため）、手をよくすすぎ、完全に乾かします。石鹸と水が手に入らないときは、アルコールベースの手指消毒剤が良い代用品です。

2.子供に顔から手を離すように教えます。 ほとんどのウイルスやその他の細菌は、子供が感染した表面に触れてから目や鼻をこすると伝染します。旅行中は、各子供がすぐに利用できるティッシュを用意してください。

3.公衆トイレの使い方を子供たちに教える。 特に混雑した空港や駅の公衆トイレは、細菌の繁殖地になる可能性があります。使用可能な場合は最初のストールを使用し（使用頻度が最も低い傾向があります）、手を洗うのではなく足を使ってフラッシュするように子供に教えます。また、トイレットペーパーのドアを開けるために、紙タオルを使用して水栓をオフにし、袖を閉める必要があります。

4.正しく咳をします。 咳を手で覆うという昔からの知恵は今や眉をひそめています。ひじに咳をするのがマナーです。手に閉じ込められた咳により、細菌が手が触れる次の表面に移動します。

5.睡眠を最優先にします。 旅行中は難しいこともありますが、子供たちを時間通りに寝かせる（できれば早めに）。疲れていると免疫系が弱まり、休息した人ほど効果的に細菌を撃退できないかもしれません。

6.マルチビタミンを摂取します。 風邪の予防に役立つかどうかについては議論が続いていますが、良いマルチビタミンを摂取すると、ストレスの多い時期に栄養ベースをカバーするのに役立ちます。お子様の年齢または体重にビタミンが推奨されていることを確認し、不明な場合は小児科医にご相談ください。

7.子供に果物と野菜を毎日与えます。 旅行中にそれらを食事に取り入れるのはもっと手間がかかるかもしれませんが、そうすることで子供の食事に含まれる栄養分を大幅に増やし、水分補給を助け、便秘を防ぎます。

8.水分を補給してください。 旅行中に脱水症状を起こすのは簡単です。どこに行ってもボトル入りの水を持参し、子供に頻繁に飲むように勧めます。十分に水分を補給することは、子供の消化器系を調節し、より多くのエネルギーを与え、システムからキャッチした細菌を洗い流すのに役立ちます。

9.病気の人を避けます。 咳や鼻をかむ人がいるのに気づいたら、近づかないでください。おばあちゃんが最近胃ウイルスにかかった場合、訪問のスケジュールを変更することを検討してください。これらのタイプのウイルスは、人が回復してから最大2週間で感染することがあります。

10.消毒用ワイプをバッグに入れます。 ショッピングカートのハンドル、魅力的なトイレの便座、ホテルのドアノブ、細菌が繁殖する可能性のある表面には使用しないでください。