薬なしでADD症状を改善する20の方法

• かもしれません 7, 2024

注意欠陥障害の厄介な症状の治療に関しては、無数の人々が投薬と治療のみを考えています。これらは、ADD / ADHDを治療するための実績のある研究ベースの方法です。一緒に、彼らは多くの人々のために非常に効果的な治療法を作ります。しかし、注意欠陥障害の負の症状を改善するために使用できる他の多くの戦略があります。順不同で、ここに20個あります。

1.毎晩十分な睡眠を取る。
2.広く開かれた緑地で屋外で過ごす。
3.魚油を摂取して、重要なオメガ-3脂肪酸を取得します。ビタミンDも役立ちます。*
4.音楽を使用して気分に影響を与えます。
5.年初に税務書類を整理します。
6.良い栄養のために食料品リストと食事を計画します。
7.あなたにとって重要で、あなたを大切に感じさせる人と時間を過ごす。
8.ストレスレベルを下げるために、時間通りに請求書を支払います。オンラインバンキングを使用して、支払額の追跡を簡素化します。
9.あなたの人生を複雑にするものを取り除きます。
10.冷蔵庫に食料品リストを保管し、それらの記事がなくなったらすぐに必要なアイテムを書き込みます。
11.壁に大きなカレンダーを置き、家族や個人的なイベントを書きます。
12.栄養レベルの高い食品を食べ、加工食品を減らしてエネルギーレベルを上げましょう。
13.各債権者に支払うべき債務額を追跡します。
14.より良い夜の眠りを得るには、体と寝室をベッドに備えます。パジャマと寝具が快適であることを確認してください。
15.希望する方法を実行します。ウォーキング、太極拳、空手、ランニング、ガーデニング、車道の掃除など、すべてが良いです。
16.ポジティブなセルフトークを使用して、人生のタスクを完了させるのに役立ちます。
17.銀行口座の残高と各請求書の支払い期限を確認します。これは差し迫った破滅の感覚を取り除くのに役立ちます。
18.自宅の整理整頓。
19.心のストレスを解消するために瞑想します。機会があれば、屋外で瞑想しましょう。
20.短時間の激しい運動は、脳の前頭前野により多くの酸素を供給します。これは実行機能に役立ちます。

カオスは、注意欠陥障害を持つ人々の友人ではありません。混乱を鎮めるためにできることは、ADD / ADHDのネガティブな症状を改善するのに役立つはずです。この記事は医療専門家によって書かれたものではありません。ここで提供される情報は、教育目的でのみ提供されるものであり、医療専門家からの情報に代わるものではありません。薬やサプリメントについて質問がある場合は、医療提供者に確認してください。

*薬や栄養補助食品の服用を検討している場合は、その前に必ず医療専門家に相談してください。


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