健康な体水分率チャート

かもしれません 9, 2024

水は生活に不可欠です！この健康的な体水分率チャートは、システムに十分な水があるかどうかを判断するのに役立ちます。多くのスケールでは、この値が数秒でわかります。

体内の脂肪には多くの水分が含まれているため、体内の脂肪の量を知ってからでなければ、健康的な水分量を把握することはできません。つまり、体に33％の脂肪があると言うと、脂肪に水があるので、あと37％の水だけで十分です。スケールは「脂肪水」を水としてカウントしません。そうしないと、数値が非常にわかりにくくなります:)

幸いなことに、水を測定するすべてのスケールは、同時に脂肪も測定します！

女性の体の水チャート

体脂肪％	体水分率
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

男性の体の水チャート

体脂肪％	体水分率
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

そのため、ここで重要なのは、脂肪を減らすにつれて、補うためにより多くの水をシステムに入れる必要があるということです。あなたの体はあなたのためにこれを自然に行う傾向があります。それは、健康的な食事の一部として、大量の水を飲むことが重要である理由の一部です。あなたは水を失うことによって決して「重量を失う」べきではありません。それは脱水症の問題を引き起こす可能性があり、それは非常に深刻です！

体の部分の構成
私の訪問者の一人は、脂肪はたったの10％の水であると感じていますが、体の他の部分は70％の水かもしれません。確かに、眼球はほとんどが水であるのに対して、脂肪細胞はほとんどが脂肪であり、水だけが含まれている場合があります。それでも、ある程度の割合で体内のほぼすべての細胞に水/液体があることを覚えておくことが重要です。化学物質や栄養素を前後に中継するのに役立つように、体内にその水を入れたいと思います。体重を減らすために「飲料水を止める」ことは決してしないでください。まったく逆です。あなたが飲む水が多ければ多いほど、あなたの体は過剰を吐き出し、体重を減らすのに最も最適な代謝をします。

水と汗
システム内の水の重要な機能の1つは、毛穴をきれいにすることです。肌の毛穴は、細菌や汚れが血液系に侵入するのを防ぐ防護壁のようなものです。これらの毛穴を定期的に洗い流したい。汗はそれを助けます！あなたが楽しんでいるある種の活動を見つけてください-音楽に合わせて踊り、森の中を散歩しに行って-それに毎週従事してください。可能であれば、訪れるサウナを見つけましょう。これらの毛穴を開いて洗い流すことは、あなたの健康にとても良いです！

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