あなたの食べ物に隠された障害

• かもしれません 14, 2024

18世紀、スコットランドの詩人、ロバートバーンズは、「ネズミと男性の最高の計画はしばしば道に迷います」と書いています。そして、長く、幸せで、健康的な生活を送るという私たちの計画について言えば、それは確かに真実です。

健康への道のりでは、ほとんどの人が食べ物に含まれる3つの基本的な成分（塩、脂肪、砂糖）だけで迷っています。そして、これらの添加物はしばしば隠されているので、あなたはそれらがそこにあることさえ知りません。

塩またはナトリウム化合物は、ほぼすべての加工食品に含まれており、塩化ナトリウム（食塩）、硝酸ナトリウム、重炭酸ナトリウム、グルタミン酸ナトリウム（msg）など、さまざまな形で現れます。缶詰スープ1カップだけで、1,000 mgを超えるナトリウムを含むことができます。それは沢山。 1日わずか2,000 mgが深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。

あらゆる種類の隠し糖も、ほぼすべての加工食品に含まれています。使用される最も一般的な形態のいくつかは、ショ糖、高果糖コーンシロップ、濃縮フルーツジュース、蜂蜜、糖蜜、メープルシロップです。砂糖にも他の名前があり、それらのほとんどすべてが体重の問題、糖尿病、高トリグリセリド値の原因となります。

健康に対する他の深刻な障害は、脂肪を多く含む加工食品、特にベーカリー製品です。ほとんどのベーカリー製品には、過剰な量のトランス脂肪酸と飽和脂肪、およびその他の有害な成分が含まれています。これらの魅力的な食品は、肥満、コレステロールの上昇、糖尿病、心臓病、癌を促進します。これらは非常に大きなマイナスの副作用です。

これらの隠れた障害を取り除く最も簡単な方法は、加工食品である冷たい七面鳥を放棄することです！生涯の習慣を変えるには、欲望と集中力が必要ですが、健康に献身していればそれほど難しくはありません。より多くの新鮮な魚、家禽、赤身の肉、全粒穀物、果物、野菜を食べることから始めます。たとえば、デザートにリンゴを楽しむことを学ぶことができます。

何をするにしても、必ず塩、砂糖、加工脂肪を減らすことをお勧めします。慣れてしまえば、自然な状態の食べ物は栄養価が高いだけでなく、おいしいこともあります。この計画に固執することで、より良い健康と幸福への道から外れることを防ぎます。

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注：このWebサイトに含まれる情報は、規範的なものではありません。病気を診断または治療しようとする試みは、栄養療法に精通している医師の指示の下で行う必要があります。

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