プラナヤマを安全に学ぶ

かもしれません 4, 2024

ヨガコミュニティの私たちの多くにとって、プラナヤマは難解な規律のように感じられ、テクニックを学ぶために時間とお金を犠牲にする少数の熟練者だけに開かれています。多くの点で、これは正確な表現です。私たちの毎週のヨガクラスは非常に長く続くだけで、時間をマインドムーブメントに費やすことを切望しています。これが意味することは、 プラナヤマ そして、パタンジャリの8つの道のその他の瞑想的な部分– プラチャハラ, ダラナ そして ディアナ、または引きこもり、集中力、瞑想を感じてください。これらの分野を追求したい人は、特定のコースを探すか、独立した研究を追求する必要があります。

後者の問題はまったくありません。ヨガとそのスレッドについて学ぶ時間を費やすことで、悟りを追求する別の方法が得られます。歴史的に呼ばれる <>、4つの主要な経路の1つと見なされます（他の経路は バクティ、または献身、 ラジャ、または主な分野としての瞑想、そしてもちろん西洋世界で最もよく知られているハタ）。しかしながら、 プラナヤマ テクニックには、人体への影響を決定した物理的にアクティブなテクニックが含まれます。これらを自分で学ぶのは賢明ですか？

無数にあります プラナヤマ 特定の健康問題を抱える私たちにとっては、その一部は禁忌です。インターネット上の膨大な量の情報は害を及ぼす可能性のある手順を回避するのに役立ちますが、この特定の条件または特定のレベルの専門知識に対する正しい演習をフローチャートにまとめることはできません。そこにいた人と一緒に勉強するために時間をかけると、実際に適切に練習するのに費やすことができる時間と労力を実際に節約できます。

考慮すべきもう1つのアイデアは、実際の教師が学習中に私たちを監視することです。これは、適切な修正をすぐに取得できることを意味します。これにより、安全が確保され、また、間違ったやり方をしているためにうまくいかないプラクティスに労力を浪費することもなくなります。繰り返しますが、時間をかけることで長期的には時間を節約できます。

運がよければ、あなたの先生 アーサナ クラスには少なくともいくつかが含まれます プラナヤマ 命令。一部のスタジオでは、瞑想クラスも提供しています。 プラナヤマ テクニックは明示的に教えられています。定期的に瞑想クラスに参加するつもりはない場合でも、これは費用対効果が高く安全な方法であり、自分で練習することができます。その後、さらに先に進みたいと判断した場合、多くの教師が個人指導も提供します。繰り返しになりますが、1時間あたり約100ドル（森の首で行く料金）を支払うとしても、1つまたは2つのセッションは安全への良い投資と見なされる可能性があります。

リトリートは素晴らしい経験であり、それらの多くは、 プラナヤマ と瞑想のテクニック。これらは高価な場合がありますが、奨学金、研究、またはコストを下げるのに役立つ他のオプションについては常に尋ねてください。美しい場所やクルーズ船で開催されることも多く、ヨガの練習と休暇を同時に進める機会を提供します！

要約すると、はい、勉強することは可能です プラナヤマ 本やインターネットの記事からですが、これは最も賢明な方法ではありません。これらの分野に興味がある場合は、ガイダンスと安全性を提供できる教師と一緒に勉強することから始めてください。基本を学んだ後、本と記事はまだレビューのためにそこにあります。