ウィンターブルースを打つ3つの方法

• かもしれません 18, 2024

冬の日は、私たちが落ち込んで、エネルギーが不足しているように感じることでただうことができます、そして、それは我々の頭の中ですべてではないかもしれません。研究では、多くの人々が日光の不足によって引き起こされる、SADとして知られる季節性情動障害に苦しむことが示されています。症状には、うつ病、絶望感、不安、エネルギーの損失などが含まれます。

MayoClinic.comによると、「気分に影響を与える脳内化学物質（神経伝達物質）であるセロトニンの低下は、季節性情動障害に関与している可能性があります。日光の減少はセロトニンの低下を引き起こし、恐らくうつ病につながる可能性があります。」あなたがSADに苦しんでいるのか、単純に古いキャビンフィーバーを患っているのかに関わらず、気分を上げるためにできる3つの簡単な方法を次に示します。

日中に出る

冬の日は短いですが、まだ多くの人が日光を逃しています。シェードを開けて、自分に逃げる口実を与えます。犬を散歩したり、雪の中で子供たちと遊んだり、コーヒーを飲みに出かけたりします。私は今日この言い訳を使用し、パネラパンに出かけ、私のキャラメルラテをそばに置いて、無料のワイヤレスを活用しています。 12月から3月までは家のあたたかさを残さないようにしますが、時々、感動を感じるには変化が必要です。おいしいおやつは、あなたが外に出るよう誘惑するのに役立ちます。


パネラパンの私のおいしいキャラメルラテ。ホイップクリームに抵抗できなかった理由がわかりますか？

あなたの人生にスパイスを

毎日の儀式は心を落ち着かせますが、あなたのルーチンを刺激することはあなたに新たなエネルギーを与えます。冬には、まるで冬眠状態にあるかのように、座りがちで冒険好きではない傾向があります。新しいコーヒー、クリーマー、またはフレンチプレスやキューリグなどの新しいコーヒーメーカーを試してみると、気分が高まり、朝起きて興奮するのに役立ちます。

私の現在のお気に入りのコーヒーの1つは、スターバックスで焙煎した全粒豆のカークランドシグネチャーハウスブレンドです。私は今までたくさんのコーヒーを飲みましたが、これは本当に際立っています。臭いがする距離内に来る人は誰でも、コーヒーを飲まない人も欲しくなるでしょう。今でもしばらく飲んでいますが、毎朝味を楽しんでいます。まるで初めてのようです。おいしいコーヒーは、私が居るのを助け、気分を高め、私を暖めます。これは、冬の終わりのない探求です。

運動

冬はまた、新しい運動ルーチンを試すのに最適な時期です。これは、運動中に放出されるエンドルフィンが幸福感を促進するため、ウィンターブルースと戦う素晴らしい方法です。私の朝のカップは、実際に定期的な太極拳の練習を確立するのに役立ちました。

だから、カバーの下から早めに出て、太陽が昇ったらすぐに楽しんで、何か新しいことであなたの人生を盛り上げ、運動してください。あなたはそれを知る前に、春がここにあり、あなたは冬が過ぎ去ったように感じるでしょう。

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