休日の狂気に備える5つの方法

• かもしれません 19, 2024

付き合いすぎて孤独から逃げていますか？長時間働いていますが、どこにも行かないように感じますか？または、自分のことを無視しながら、他の人のニーズに焦点を合わせることで、「世話をする」スキルを完成させていますか？休日がすぐに近づいているため、家族の要求、仕事、ストレス、さらには社会生活に圧倒されるのを防ぐためのゲームプランが必要です。他の人よりも「幸福な独身者」であることを証明するよう、私たち自身にもっと圧力をかけているのかもしれません。余暇を楽しんでいないことに気づき始めた場合、または社交から回復するのにさらに時間が必要な場合は、「ダウンタイム」をデトックスし、主要な休日を確実にするためのプログラムを開始する時間です到着すると、あなたは集中して準備されます。

しるし。 。 。
同僚から与えられたパーティーへの招待状を受け取りました。彼女はあなたとは一度も話したことはありませんでしたが、彼女は職場での「シングルアンドラビングイット！」という態度に気付きました。そして今、人々はあなたの周りにいたいと思っています。その大きなエネルギーは感染性であり、彼らはその一部を望んでいます。しかし今、あなたはあなたが正しい食事をする時間を作るのが困難であるか、または良い夜の睡眠をとることに気づきました。あなたの集中力は低下し始めており、5回目の「ガールズナイトアウト」パーティーですべての女性の名前を思い出すことはできません。遅れて家に帰ると猫はあなたを認識せず、請求書は机の上に積み上げられ、メールボックスはいっぱいです。言うまでもなく、あなたはただ疲れています。

ソリューション。 。 。
沈黙で平和を作ることを学びます。私たちの昼と夜は「ノイズ」に満ちており、多くの場合、静かに座って内なる声を聞くのにどれだけ時間がかかるかを認識していません。私たちの多くは、彼女がどのように聞こえるかさえ知りません。私たちが聞くのは、私たちの子供たち、上司、隣人、または私たちの頭の中を走る家族の声だけです。私たちは幸福にとって本当に重要なものとはあまり関係がないので、文字通り蒸気がなくなるまで走り続けます。休暇が終わる頃には、私たちは疲れ果てて不機嫌になり、悪い気分を外部の影響に責めています。私たちは中心から遠く離れているので、戻る方法がわかりません。

七面鳥の最初のスライスがプレートに押し込まれる前に私たちの生活を「デトックス」する場合、他の人と過ごす時間を楽しみ始め、まだ「リラックス」して再接続する時間があります私たちの素晴らしい独身。

1.自分の声に耳を傾ける：あなたの体があなたにスローダウンするように伝えようとしているなら、それをしてください！不健康な限界に自分を押しやるような言い訳をしないでください。あなたがあなたの考えと孤独であるのを恐れているので、あなたが社交的であるとわかるならば。またはさらに悪いことに、孤独です–それらの恐怖を埋めないでください。それらを見て、すぐに対処してください。あなたを助けるために友人がいる必要がある場合は、誰かに電話してください。

2.ポジティブ思考：ノートブックを手に入れて、自分や他人に対して否定的なことを何回言ったかを追跡します。本を日記として使用して、その日の考えを書き留めてください。就寝前に書くことは、忙しい一日やストレスの多い一日を過ごした後、家の周りで子供を追いかけるのに最適な方法です。


3.瞑想と視覚化：1日の30分をブロックして、自分の人生でやりたいことや起こることを瞑想または視覚化する必要はありません。ミーティングに参加する前、または家族と夕食をとる前に、わずか5分で落ち着きに集中できます。バスルームに身を閉じ、数分間目を閉じます。深呼吸を数回行い、静けさに集中してください。瞑想する習慣を身に付けると、最もストレスの多い時期を乗り切るのに役立ちます。そして、それは無料です！

4.脳の食物：私たちが食べる食物は、精神的および肉体的に影響します。私たちは皆、さまざまな食べ物のニーズを持っていますが、私たちは皆、心をきれいにし、体に栄養を与えるために積極的な方法で食べ物を使うことから恩恵を受けることができます。タバコを吸ったり、コーヒーを飲んだり、時々ワインを飲んだりする場合は、より健康的な代替品を見つける方法を検討し、1日に食べる果物や野菜の数を徐々に増やしてください。私たちが食べる食物の多くは、私たちのエネルギーを使い果たし、健康な体へのチャンスを減らします。彼らは私たちが低迷し、ストレスの多い時間に対処できないように感じることができます。私たちの冷蔵庫から不健康な食べ物を片付けることは、私たちの生活から不健康な習慣を一掃する大きな一歩となります。


5.好きなエクササイズ：次のフィットネスの第一人者になったり、健康になるために日々を大幅に変更したりする必要はありません。座りがちな習慣を変えるのに役立つ運動から始めることができます。机に座って脚を持ち上げたり、エレベーターの代わりに階段を使ったりするのは良い出発点です。さらに水を飲む。通常の飲料の1つを8オンスに置き換えてみてください。開始する1日あたりの水の量。その後、1日8杯以上飲む習慣がない場合は、さらに飲むようにします。重要なのは、開始することです。ゆっくりまたは速く開始しますが、ただ開始するだけです。気分が良いときは、どんな状況にも自信を持って取り組むことができ、そのパーティーに参加するためのエネルギーが残っています。

動画の説明: 休日をダラダラせず充実させるための２つの方法 (かもしれません 2024).