有罪のない休日の食事のための7つの実証済みの戦略

• かもしれません 17, 2024

このホリデーシーズンは、むさぼり食いしないで、くじをかじってください。感謝祭はほとんどここにあり、休日の体重増加シーズンの始まりです。すぐに食事、パーティー、オフィススナックはあなたの食事の成功につながるすべてのハードワークを取り消すように誘惑します。しかし、今年は体重を維持することができます。実在の軽さで祝祭を楽しむためのいくつかの実証済みの戦略を共有します。

景気の低迷は単純化することを私たちに教えています。何種類の料理が必要ですか？単においしいだけの食べ物を飾るには、いくつのメガ炭水化物と脂肪成分が必要ですか？私たち自身の生活の基本と私たちが食べる食べ物に戻りましょう。あなたは何を食べている。身体的、感情的、精神的に健康になりましょう。

あなたの人生の小さなストレス要因を管理し、空の心を満たすために食べることはありません。ストレス管理に関するタイムリーな支援については、ABCのGood Morning America Nowに関するインタビューをご覧ください。ストレス中毒のパターンを実現する時です。

無罪の休日の食事のための7つの証明された戦略はここにあります。

• 意識を養います。テーブルにいる人が多ければ多いほど、私たちはより多く食べ、その部分は私たちが一人で食べるときよりも大きく、ほぼ50％大きくなります。健康志向の人の近くに身を置いてください。
• 食事はあなたがビジネスを行うのと同じ方法で行います。あなたの公平な分配以上のものをつかまないでください。試食メニューをサンプリングしているように食べます。ホステスがあなたにサービスを提供するとき、あなたは1つにいくつかの部分を取得している可能性があることに留意してください-実際の部分がどのように見えるかを知っている。
• 不健康な脂肪や加工された成分に有害であることがわかっている食品を食べて、健康を破壊しますか？少なくともあなたが他の人と同じくらいあなた自身に忠実であること。おいしい季節の果物や野菜の虹の配列をお楽しみください。
• 食事、特に朝食を抜かないで、空腹になってください。食事を抜くと代謝が遅くなり、貪欲なときはストレスがたまり、コントロールできなくなります。
• ホリデーシーズン中に運動レジメンを増やしてください。通常のトレーニングルーチンに20分を追加すると、余分なカロリーが相殺されます。また、大量の食事の後、30分間歩いて損傷を取り除いて胸焼けを最小限に抑えます。あなたの動脈はあなたに感謝します。運動しない場合は、新年の抱負を待つことなく、今すぐ始めましょう！
• お祭りの期間中は、よりきつい服を着て、ベルトを緩めずに食べてください。あなたは完全で不快に感じるでしょう。あなたの体に耳を傾けます。
• 混合飲料の肥育や、砂糖の必要性を高めるアルコールの過剰摂取は避けてください。少量のワインは心をスマートにすることができます。水を飲んで満腹感を感じさせ、毒素を取り除きます。

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あなたのストレスを管理し、あなたの人生を取り戻すための詳細については、私の本を読んでください、 ストレスにはまって：人生の喜びと自発性を取り戻す女性の7ステッププログラム。ゲストエキスパートと一緒にアーカイブされたラジオ番組を聴くには、Turn On Your Inner Light Radio Showにアクセスしてください

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