指圧運動

• かもしれません 4, 2024

今日の速いペースでは、ストレスが私たちの体に蓄積する可能性があり、緊張や不安はもちろんのこと、多くの健康上の問題を引き起こしています。簡単な毎日の指圧運動は驚くべきことをすることができます！

指圧の治癒効果には以下が含まれます。

• 体の弛緩、
  
• 心へのプラスの効果、
  
• 免疫システムの改善
  
• エネルギーの増加。

緊張が解除されると、身体的に気分が良くなるだけでなく、感情的および精神的にも気分が良くなります。あなたの体がリラックスすると、あなたの心もリラックスします-精神的な明快さ、健康的な感情的および身体的エネルギーにつながり、すべてが人生の日々のプレッシャーに対抗します。

指圧は、体に沿った特定のポイント（経絡ポイント）に安定したしっかりした圧力を加えることによって実行されます。必要に応じて、単に圧力をかけるのではなく、ツボをすばやく刺激して刺激することができます。指圧は、鍼治療と同じ原理（同一経線ポイント）を使用し、2つのうち古い方です。

指圧でエネルギーを増やす
なるほど、週に数回運動して筋肉と循環器系の状態を保つチャンスです。しかし、エネルギーシステムをどのように形に保ちますか？どのようにして気（癒しのエネルギー）を流し続けますか？もちろん、指圧の毎日のトレーニングで！

通常のトレーニングのように、このルーチンは少なくとも週に3日行うのが最適です。しかし、あなたがそれを毎日、あるいは1日2回でもできるなら、それは素晴らしいことです！それほど時間はかかりません。約5分です。背筋をまっすぐにして、快適な姿勢で椅子に座ってワークアウトを開始します。次に：

• 海の活力ポイント
  背中の活力の海のポイント（B 23およびB 47）を見つけます。背骨の両側に沿って手の甲を置きます。摩擦で暖かさ/熱を感じながら、1分間活発に上下にこする。この自己マッサージは両方の腰のポイントを刺激します
  
  
• 意識の門

中指と人差し指を頭蓋底の片側の下に置き、反対側の同じ手の親指で頭蓋底の意識の門（GB 20）を優しく押します。もう一方の手の中指で、Third Eyeポイント（GV 24.5）を数分間優しく押してから、すべてのポイントをゆっくりと放します。このポイント（3番目の目）は、鼻の橋が額に接する溝の眉間にあります。ポイントを解放した後、頭を快適に後ろに傾け、目を閉じて、長くゆっくりと深呼吸を3回行います。


• 深く呼吸する

緊張を見つけるためにあなたの体の簡単な精神調査を行うので、今深く呼吸を続けてください。体が緊張を解くのを感じるまで、呼気ごとに緊張を体から外に出します。呼吸を1、2分間続けて深く呼吸し、癒しのエネルギーが体に流れ込むことを想像してください。


• エネルギーの海のポイント

Sea of​​ Energyポイント（CV 6）、下腹部のへその下3本の指の幅を保持します。徐々に深さ1〜2インチを押します。肩をリラックスさせてまっすぐ座ってください。目を閉じてこのポイントをしっかり押して、1分間深く呼吸します。

上記のツボを定期的に使用し、活動のバランスを取り、深呼吸を練習することで、ストレスに対抗し、疲労を防ぎ、免疫システムを高め、エネルギーレベルを高めることができます。指圧で使用される深呼吸運動は、エネルギーを大幅に増加させ、免疫システムを高めることができます。