気功、太極拳、ムドラ、マントラ

• かもしれません 17, 2024

気功と太極拳は両方とも、内なるエネルギーを利用するために異なる動きを使用する瞑想的な習慣です。太極拳は気功の練習ですが、動き、時にはパートナーと一緒に行われます。太極拳の練習は、学習に時間がかかるセットで実行されますが、練習は繰り返し実行されるため、気功はより迅速に学習できます。

気功は伝統的な漢方薬の一部であり、健康、医療、宗教目的、武道、民俗芸能の5つの主要なタイプがあります。宗教的なタイプでは、仏教徒にとっての目標は悟りに達することであり、道教徒にとっては寿命を延ばすことであり、Conf教徒にとっての目標は自己を改善することです。農民のキゴンとしても知られる気功の民俗タイプは、今日でも実践されている適応です。太極拳には、チェン、ヤン、ウー、ハオ＆サン、リーの5つの主要なスタイルがあります。

太極拳、または太極拳の練習は、心と体をリラックスさせ、バランス、姿勢、強さ、敏ility性、リズムの認識を養います。それは影響が少なく、8つのエネルギーに基づいています：g、lu、ji、an、leigh、tsai、kao、zhao。たいていの太極拳セッションは、多くの場合は気功運動のウォームアップ運動から始まります。例としては、「チーを目覚めさせる」、「水に架かる橋」、「食べ物を探している野生のガチョウ」などがあります。ウォームアップが終了したら、太極拳運動またはより長い気功パターンを行うことができます。パートナーなしで運動を練習する場合、15分間以上繰り返すことができる12種類の健康太極拳フォームがあります。パートナーと練習するとき、「手を押す」ためのさまざまな動きがあります。太極拳の他の形態には、武器の訓練、スパーリング、呼吸法が含まれます。健康太極拳セッションのクールダウンには、「タイガーズテールに踏みつける」、「サンダーの3つの拍手」、「カイを黙らせる」などの動きが含まれます。

瞑想の実践には、体にエネルギーをもたらすために使用されるムードラまたは手の位置が含まれます。最も簡単で最もよく知られているのは、親指と人差し指の先端を接合し、もう一方の手を膝の上で休ませることです。これらは、蓮華座に座りながら15分程度、または他の瞑想運動の一部として単独で行うことができます。他に9つのムードラがあります。これらは、「ムードラ」のインターネット検索で見つけることができます。

マントラは多くの瞑想形式の一部であり、心が無関係な考えを空にするのを助けます。 「オーム」または「オーム」のような単一のサウンドは、中断されないため便利です。音。独自のマントラを選択することも、さまざまな形式の瞑想で使用されているように、1つ以上の文で構成される長いマントラを使用することもできます。チャンティングは、マントラ、リズミカルな話し方、または特定のピッチでの単語や音の歌唱としてよく使用されます。単純なメロディーやフレーズの繰り返しを含むより複雑な音楽を形成できます。マントラと同様に、独自の聖歌を選択するか、CDで広く利用可能な既製の聖歌を聴くことができます。

参照資料

バーカーズ、エワルド。 「ムドラの紹介。」折lect的なエネルギー。 //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

ハリソン、R。毎日太極拳：より良い健康と生涯フィットネスへのパスポート。 //www.everyday-taichi.com/index.html

マッサロ、ベンティーニョ。 「マントラ瞑想」ヨガマインドコントロール：ヨガと瞑想による啓発。 //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

モンティース、アンソニー。 「気功：1万スタイルの芸術。」エジネの記事。 //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468