アルコールと体重増加

• かもしれません 20, 2024

過度の飲酒があなたにとって良くないことは秘密ではありませんが、衝撃的な新しい情報は、どのくらいのアルコールと体重増加が手をつないでいくかを示しています。実際、自分が中程度の飲酒者であると考えている人は、アルコールだけで月に2,000空カロリー以上を消費します。これはおおよそ大人の1日の平均カロリー摂取量の10％に相当します。ホリデーシーズン（または飲酒の機会が何であれ）を考えると、ワインとスピリットを飲み過ぎても体重が増加することはないだろうと考えるのは簡単です。

実際、多くの人々はパントリーから不健康な食べ物を取り除くことをいとわないが、ワインを飲むことは容認できる、またはビールを飲むことからワインを飲むことへと切り替える傾向がある。おそらくこれらのアイデアは、メディアによって放送された相反する情報の集中砲火によって引き起こされます。一番下の行は、あなたが飲むものに関係なく、節度が鍵であるということです。しかし、私たちは人間であり、そのため、過度に甘やかされがちです...一度だけ！

アルコールが体重増加にどのように寄与するか

原因
あなたの体はアルコールを貯蔵することができないので、すぐにそれを代謝しなければなりません。アルコールを飲むと、体は他の脂肪や糖分を分解するよりも優先的に処理します。さらに、アルコールは空腹感をもたらす傾向があるため、これらの余分なカロリーと脂肪はすべて保存され、適切に代謝されません。体は最初にアルコールを処理する必要があることを忘れないでください。

カロリー
ボトルには何杯のワインが入っていますか？三。耳に心地よい音はどれですか？ 「昨晩の夕食でワインを3杯飲んだ。」または、「昨晩の夕食時にワインのボトル全体を飲みました。」おそらく、3杯のワインを飲むことは、ワインのボトル全体を落とすよりも脅威が少ないように聞こえます。いずれにしても、3杯のワインを消費することは、9個のOreoクッキー、大量のフライドポテト、または大きなケーキのスライスに相当します。ワイングラスは通常、1食分に相当するものではないことに注意してください。実際、ほとんどのワイングラスには数食分が入っています。

ダイエット飲料と混ぜられたスピリッツを含む飲み物でさえ、カロリーは合計することができます。スピリッツのショットは約90〜110カロリーであることを考慮してください。アルコール飲料に「ただのショット」を混ぜることはめったにありません。

アルコールによる体重増加に対処する方法

解決策
簡単に言えば、適度に飲んでください。機会が何であれ、過剰な摂取は、肝臓や他の臓器への不必要なストレスは言うまでもなく、食べ物の選択を悪くする可能性があります。男性の節度はおおよそ2杯、女性は1杯です。それはビールの平均サイズの缶、5オンスになります。ワイン、またはお酒のショットグラス。

ミキサーには通常、単糖が含まれています。可能な限り回避するようにしてください。代わりに、トニックウォーター、フルーツ風味の水、またはクラブソーダを試してください。あなたの飲み物に余分な果物を求めてください。

最後に、アルコール飲料は体重増加に寄与することを忘れないでください。より良い選択を行うか、単に同じくらいまたは頻繁に飲まないことで、影響を最小限に抑えることができます。しかし、誤って過度に甘やかした場合は、自分をbeatめないでください。回復したらワゴンに戻り、すべてが再び元気になります。