ダイエットを促進する1日デトックス

• かもしれません 21, 2024

お祭りは長い間終わっており、もう一年が過ぎた素晴らしい思い出の下で行われました。あなたが通常の食事に戻ったかもしれないとしても、長引くのは、低迷または満腹であり続けるしつこい感じです。この1日のデトックスを試して、再び素晴らしい気分を味わってください。

上昇と輝き！
朝起きたら、ベッドから起き上がり、新鮮なショウガの根で作った温かい水を飲んでください。あなたがショウガの根の味を気にしない場合は、新鮮なレモンを使用してください。ただし、寒さではなく、温水を使用することが重要です。冷たい液体は除去プロセスを遅くする傾向があります。このアーユルヴェーダの儀式は、消化管を動かすことを目的としています。

朝ごはん
食物を分解する酵素プロセスを遅くするので、食事の前に水を飲むことは避けてください。 1/2調理済みのオートミールをつまみ、ヒマラヤピンクの海塩をひとつまみ加え、最初のコールドプレスエキストラバージンオリーブオイルを上に霧雨で降ろします。アメリカ心臓協会（AHA）によると、エンバクは可溶性繊維が特に豊富です。消化を助けることに加えて、可溶性繊維はLDLコレステロールのレベルを下げるのにも役立ちます。食事の数分後に、新鮮な、スライスした、またはすりおろしたショウガの根で作った温水を飲みます。

中朝のエナジャイザー
それを移動！それを移動！それを移動！自分を動かしてください。これは雇用されている人にとっては難しいかもしれませんが、できる限りストレッチをします。まだ疲れている、またはだるい場合は、生ハチミツ入りのマテ茶を飲みましょう。コーヒーの修正を見逃すことはありません！

ランチ
通常、昼食はその日の最大の食事である必要があります。しかし、このミニデトックスの目的のために、味cup汁を飲むことをお勧めします。それは暖かく、風味豊かで、驚くほど満ちています。

午後中の動機
散歩やストレッチをする時間はありますか？動かし続けます。少しずつカウントします。生Continueで温かい水を飲み続けるか、お気に入りのハーブティーを醸造します。プロセスを味わい、お楽しみください。

晩ごはん
今日は、タンパク質をスキップします。玄米とレンズ豆で一日を締めくくります。調理済みまたは蒸し野菜を入れます。クリエイティブになりましょう！生meal、クミン、コリアンダー、ターメリック、クミン、またはコリアンダーで味付けします。これらのスパイスを試したことがない場合は、軽くすることをお勧めします。彼らは皆、強くなる傾向があります。最終的な食事は、理想的には、夕方に引退する3〜4時間前に消費する必要があります。

水についての注意
私たちの目的は、従来の8杯の水を消費しないことです。むしろ、あなたの体のニーズに耳を傾ける方法を学び始めることです。冷たい水を8杯飲むよりも、1日を通して温かい水を飲む方が望ましいです。誰もがそのような量を必要とするわけではありません。

やった！おめでとうございます。もしあなたがそんなに傾いていると感じたら、フォーラムであなたから聞いてみたいです。


免責事項：私は医師ではありません。私が書いた記事は、主題に関するあなたの知識を増やすことを目的としています。食生活を変えたり、運動プログラムを開始する前に、かかりつけの医師に相談することをお勧めします。

動画の説明: 【公開】1日ファスティングのやり方。 (かもしれません 2024).