アクアフィット運動と更年期障害

• かもしれません 21, 2024

実際に結果を得る穏やかな運動のようなものはありますか？絶対に！ Aquafit、または水中でのエクササイズは、身体にほとんどまたはまったく影響を与えずに素晴らしいワークアウトを提供します。老いも若きも、aquafit運動はほとんどすべての人に利益をもたらします。屋内でも屋外でも、プールでのワークアウトは一年中行えます。思い切って、健康を維持し、多くの楽しみを持っているこの素晴らしい方法についてもっと調べてください。

特に、しばらく運動していない場合は、新しい運動ルーチンを開始する前に必ず医師に確認してください。

スイマーではない？水泳と非水泳でアクアフィットトレーニングを行うことができるため、問題はありません。不可能に聞こえますか？アクアフィットは、プールの浅い端に多くのオプションを提供し、深い端から離れることを好む人向けです。ただし、水泳以外の人は、常にサスペンションベルトを着用しているため、深海での水泳も可能です。このベルトは、トレーニング中に沈む心配をせずに、水中で浮力を保ちます。深海でのエクササイズの追加ボーナスは、足がプールの底に触れないことです。これは、体への影響がさらに小さくなることを意味します。さらに、深海でのエクササイズでさらに広い可動域を実現できます。

Aquafitエクササイズは、水中での穏やかな治療運動からより活発なトレーニングまで、さまざまなプログラムをカバーしています。ワークアウトに慣れていない人は、痛みを感じることなく、身体的利得を強調する楽しい環境でスムーズなワークアウトを楽しむことができます。単純なレッグリフトや浅い端でのウォーキングから、深い端での心血管トレーニングまで、ほとんどすべての若者または老人のためのエクササイズルーチンがあります。

水中で働くことの利点：
穏やか：陸地や他の硬い表面での運動よりも、関節、骨、筋肉での水中での運動の方が簡単です。エアロビクスやインパクトのあるランニングなどの通常のワークアウトの衝撃や影響を受けることなく、水中での動きがより簡単になります。また、水は体をマッサージして循環を改善します。

効果的：簡単さでだまされないでください。これはまだトレーニングです！水中を移動することで生じる抵抗により、筋肉の強度と緊張が改善されます。可動範囲が限られている人でも、水中での機動性が向上していることに気付く傾向があります。

冷却：運動中に過熱するのは嫌いですか？プールの冷却環境で運動することで、過熱や疲労から身を守ります。これにより、長時間のワークアウトが可能になり、持久力が向上します。

（注：飲料水で水分補給を維持することは依然として不可欠です;汗をかきますが、陸上でのトレーニング中に気づくことはありません。）

カロリーを燃やす：あなたは水中で運動して毎分約7カロリーを燃やすことができ、それらの最大75％が脂肪に由来します。これを1分間に10カロリー消費するが、それらの50％だけが脂肪カロリーになる土地での運動と比較してください。ワークアウトのレベルに応じて、1時間のクラスで450から700カロリーまで燃焼できます。

お住まいの地域のYまたはレクリエーションプールで、お住まいの地域で提供されているアクアフィットプログラムの種類の詳細を確認してください。フィットネスレベルに関係なく、aquafitエクササイズは柔軟性、持久力、筋力を向上させます。エクササイズをしながら楽しむことができます。みんなプールに！

更年期障害、あなたの医者、そしてあなた

動画の説明: 40代ヘアスタイル髪型セットいらず、ウィッグの付け方‼️ショートウィッグ付けて見た????白髪染めが出来ない時に便利????セミロングのアラフォーが変身⁉️ 無印良品コスメメイクも???? (かもしれません 2024).