高トリグリセリドと天然溶液の原因

• かもしれません 13, 2024

高トリグリセリドの原因は非常に基本的で単純です。また、代替の自然なソリューションも非常にシンプルで基本的です。

高トリグリセリドの原因を理解したら、おそらくあなたの人生からそれらを排除することをあなたのやることリストの最優先事項にしたいと思うでしょう。

どうして？それも非常に簡単です。高トリグリセリドは、脳卒中や心臓病のリスク（米国の早死の2つの主な原因）を最大300％増加させます。それは沢山！

トリグリセリドのカウントと比較したコレステロールのカウント

驚くべきことに、コレステロール数が少ない場合でも違いはありません。

高コレステロールは、長年にわたって報道のほとんどを獲得しています。しかし現在、最新の最先端の研究では、総コレステロール数に関係なく、高トリグリセリドが脳卒中および心臓病のリスクの最も重要な指標である可能性が示されています。

そのため、血漿トリグリセリドを150 mg / dl未満に保つことが非常に重要です。それを超えるとリスクが高まります。 150〜199 mg / dlのカウントは、ボーダーラインが高いと考えられています。また、200 mg / dlを超えるものは、高い3レベルと見なされ、深刻なリスクにさらされます。

500 mg / dlを超えるカウントは極端で非常に危険です。

トリグリセリドの血糖関係

ほとんどの場合、トリグリセリドを下げることはそれほど難しくありません。単に根本的なライフスタイルの変更が必要です。

「ラジカル」と言いましたか？

はい！なぜなら、主な原因は高血糖炭水化物、特に砂糖と、体が砂糖のように処理するすべての「グッズ」と精製された穀物であるようだからです。それはシュガーショッカーですが、それは本当です！

そして、これが糖尿病患者、アルコール依存症、および太りすぎの人々の間でハイトリレベルが非常に普及している理由です。

心の健康的なライフスタイル

それでは、どのような「過激な」ライフスタイルの変化について話しているのでしょうか？トリグリセリドを自然に下げるために、単純な心臓の健康的な良い食事から始めるのが最善です。これは、赤身のタンパク質、精製されていない全粒穀物、たくさんの野菜、適度な量の新鮮な果物で構成されています。

甘味のある食品、精製された穀物、飽和脂肪およびトランス脂肪、喫煙およびアルコールは避けてください。

食事からペストリー、ケーキ、キャンディー、クッキー、その他のお菓子をなくすことで、カロリーを削減し、ほとんどの甘いスナックやデザートに豊富に含まれるトランス脂肪の摂取量を大幅に減らすことができます。

健康的な低カロリーの食事プランと1日30分の適度な運動も、最適な体重に到達して維持するのに役立ちます。

心臓の健康における魚因子

研究では、あなたがあなたの食事に加えることができる最高の心臓健康食品の1つが油性の冷水魚で​​あることが示されています–より良い。肉を魚で置き換えると、飽和脂肪の摂取量を減らすのにも役立ちます。さらに、オメガ3脂肪酸の多くの保護効果が得られます。

魚を週に3回以上食べると、ハイトリレベルが最大30％低下し、脳卒中や心臓突然死のリスクが約45％低下することが示されています。

魚油はまた、不規則な心拍、血液凝固、動脈硬化を軽減し、血圧を下げるのに役立ちます。調査によれば、心臓に問題がある人は、魚をどれだけ食べても、毎日の魚油サプリメントを食事に追加することで最良の結果を得ることができます。

オメガ3オイルは、関節炎、糖尿病、肺気腫、喘息、うつ病など、他の多くの健康状態の予防と緩和にも役立ちます。これは、複数の利点を備えたシンプルで自然なソリューションです。

私の推薦は魚油のウェブサイトで見つけることができます。

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