プレートのクリーニングは不健康です

• かもしれません 14, 2024

多くの研究は、あなたの前に残っているものを食べるためだけに「満腹」を過ぎて食べてプレートを掃除すると、深刻な健康問題につながる可能性があることを示しています。プレートのクリーニングを停止する方法を学びますか？

まず、そもそもなぜそれを行うのでしょうか？赤ちゃんとして、私たちは終わったときに頭をそらすためにかなり早く学びます。食べ過ぎない。おなかがすいているときは口を開け、満腹のときは背を向けます。すべてがシンプルです。

そして、成長するにつれて、両親は私たちの皿に山積みの食べ物を置き、私たちはそれをすべて食べると主張します。おなかがすいているかどうかは関係ありません。私たちの胃が文字通りいっぱいになるかどうかは関係ありません！私たちは彼らが私たちの前に置いたものを食べざるを得ません。

それは飢timeの時代にさかのぼります。多くの両親（または、そうでない場合は両親）は、食料が不足していた時期に育ちました。食べ物は貴重であり、すべてのオンスは口に入る必要がありました。彼らはその同じ考え方を現代の世界に持ち込みます。

それで彼らは食べ物を皿に積み上げ、皿の上にあるものを食べなければならないという非常に若い年齢から私たちを訓練します。私たちがそんなに多くを選択しなかったとしても、私たちの胃が文字通りそれだけ保持できないとしても。食べなきゃ

これは、学ぶべき重要なメッセージです。それがたまたまあなたの皿の上にあるという理由だけで「量X」を食べることがあなたにとって良い方法はありません。胃は柔軟な臓器であり、日によってサイズが異なる場合があります。以前に食べたものに基づいて、満腹感のレベルを変えることができます。あなたがより健康な人間になるための道でできる最も重要なことの一つは、あなたの胃の信号に耳を傾け、それらを尊重することです。

あなたの胃は、毎日Xオンスの食物しか保持できません。所定の日中に、健康的で栄養価の高い食物で、これらのXオンスを滑らかに分けておくことが重要です。それは栄養があなたに入ることができる唯一の方法です。望まないものでお腹をいっぱいにすると、体は残りをうまく消化できません。脂肪として保存されます。これで、翌日には胃がさらに大きくなり、満腹感を得るためにより多くの食物が必要になります。これは、非常に不健康なサイクルに変わり、10年にわたる悪影響が生じる可能性があります。

プレートクリーンゾンビに変身した場合は、一度に1歩進めてください。満腹感を感じる次の時間は、一口残してください。その勝利を味わってください。そのかみ傷のために、世界の貧困は悲鳴を上げることはありません。あなたはお金を無駄にしませんでした。どちらかといえば、その余分なカロリーの山があなたに（それが即座に脂肪になる）入ることを防ぐことによって、あなたはお金を節約しています。あなたがあなたの体にそれを持っていないことによってあなたが長期的に節約する量はあなたがそれに支払った量の何倍でもあります。

次回、満杯の問題に遭遇したときは、2回噛み残してください。

それらを冷蔵庫に入れて、後で食べることができます。それらを犬に与えます。友人に提供してください。または、単にそれらを堆肥またはゴミ箱に捨てます。食べ物を無駄にしません。それはあなたの健康を保護しています。

はい、長期的には、より少ない食物を要求し、より小さな部分を作り、あなたのコントロールの範囲内で物事を行うことを学ぶでしょう。レストランでは、ディナーサイズのバージョンではなく、ランチサイズのバージョンを要求する場合があります。しかし、あなたが何をしても、あなたの最善の努力にもかかわらず、あなたのプレートで提供されるものはあなたの胃が保持できるものよりも多い状況が常にあります。このような状況では、停止する方法、深呼吸する方法を知っていることが絶対に重要です。


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