頭の中の声

• かもしれません 20, 2024

私たち全員ではないにしても、ほとんどの人が頭の中にしつこい声を持っていると言ってもいいと思います。あなたは1つを知っています。それはあなたがあなたが十分ではないこと、誰もあなたを好きではないこと、あなたはもっと頑張らなければならないこと、あなたは十分にthinせず、十分に美しくないことを伝えます。リストは無限です。

私たちがそれを許すとき、そして私たちがそれを信じるとき、声は衰弱するようになります。私たちの頭の中の声は何ですか？それは私たちの不安です。それは、失敗した方法についての私たち自身との継続的な対話であり、詐欺として発見されるのではないかという恐れです。

誰でも、それを認めてくれる人なら誰でも尋ねると、彼らは彼らに話しかける声が頭の中にあることに同意するでしょう。私たちが聞く声のほとんどはネガティブですが、ネガティブトークをポジティブトークに変えることは可能です。

声は、私たちが自分自身について持っている信念を反映しています。それは私たちが自分自身について持っているすべての否定的な考えを強化し、本当に自分自身であるのを妨げます。

声はどこから来ますか？それは他の人々の意見、私たち自身の判断、そして他者の組み合わせです。自信と自己愛の欠如から。これは、誰もが私たちに心を込めて真実であると言ったことのすべての集大成です。

これは私が頭の中で受け入れられる声と呼ぶものです。言葉では言い表せないほど不健康ですが、統合失調症を経験している人が聞く声とは異なります。彼らが聞く声は彼らに行動する方法と振る舞う方法を伝えます。時には極端で暴力的な方法で。それは聞き手を弱体化させ、彼らが信じられないほど気分が悪くなる自己破壊的な声です。

頭の中で「普通の」声を扱う場合、次のヒントが役立ちます。

「声」を信じないでください。話を戻して、自分を守ってください。それは、あなたがあなたの思考に反映されているというあなたの無意識の信念だけです。
そのような考えを考え、信じている理由を自問してください。
考えに挑戦してください。それは本当ですか、私は本当に役に立たないのですか、誰もが本当に私を憎んでいますか？
「声」があなたに言っていることについてあなたを非難している友人と会話をしているように、それに戻って話してください。告発の妥当性を問う
自分を愛し始める。あなたが否定的な考えを聞いたとき、それを言ってください、それは真実ではありません、私は立派な人であり、私は愛に値します。またはその瞬間に起こるどんな考えでも。代わりに、あなた自身について前向きな考え/肯定で考えに反論してください。

あなたが自分を愛し、受け入れると、声は止まります。なぜなら、あなた自身に対する疑いや、声に命を吹き込んだ恐れや心配がなくなるからです。あなたは自分自身と自分の考えを習得しているので、それはあなたに対して力を持ちません。

あなたが「声」があなたであることを告げるもののいずれかであるならば、それは何を問題にしますか？思考があなたに影響を与える唯一の理由は、あなたに彼らにあなたに影響を与える力を与えているからです。停止して思考を笑うと、彼らはあなたに対するすべての力を失います。