流産後の感謝の気持ちを育む

• かもしれません 9, 2024

感謝祭はすぐに近づいていますが、流産を経験しているなら、「感謝の態度」を呼び起こすのに苦労するかもしれません。それでも、感謝は無数の利益をもたらすので、あなたが開拓しようとするべきものです。

感謝は、ストレスを和らげ、回復力を高め、血圧を下げ、実際に流産やその他の外傷から回復するのに役立ちます。それで、あなたがあなたの損失の巨大さに苦労していて、それが宇宙があなたに反対しているように感じるとき、どのように感謝することができますか？

まず第一に、小さなスタート。あなたがまだあなたの損失を嘆き悲しみを処理しているなら、あなたはあなたの人生のすべてについてすぐに感謝することはできません。しかし、秋の暖かい日や空の色のような小さなものを鑑賞できるかもしれません。キャッシャーからの親切な言葉に気付くか、食料品店での短い行に感謝するかもしれません。

感謝の日記をつけることは役立ちます。派手な日記である必要はありません。財布やポケットに入れられる小さなノートも同じくらい良い。あなたが感謝していることを毎日一つ書き留めれば、たとえそれが小さなものであっても、感謝すべきものを探すように脳を訓練します。

マインドフルであることも役立ちます。私たちのほとんどは、常に全力を尽くしています。友達や大切な人と夕食に出かけているかもしれませんが、まだ仕事での悪い日をリプレイしたり、頭の中のリストをやり尽くしたりしています。マインドフルであることは、注意を払い、その瞬間に存在することを意味します。それは文字通り花の香りを止めることを意味します。気晴らしの外で電源を切り、ちょうどその瞬間にいるのは練習が必要ですが、それはできます。瞑想はこれに役立ちます。瞑想の方法を学ぶための良い本やリソースがウェブ上にたくさんあります。

リストを作る。私はひどい態度をとっているように感じるたびに、私は感謝しているすべてのもののリストを作成しようとします。私は10分か15分のような時間制限を自分に与えます。たとえ私がひどい気分になっていても、あなたのリストは通常​​予想よりも長く、気分が良くなります。

流産後の休日は本当に難しい場合があります。感謝を実践することは、あなたが対処するのを助ける一つの方法です。