簡単でヘルシーでおいしい放課後のサラダレシピ

• かもしれません 14, 2024

次の記事は、5つの素晴らしいサラダのアイデアをまとめたものです。これらはもともと、学校が私の子供たちのために食べた後、より健康的になりました。これらのサラダは栄養が詰まっているだけでなく、排水された脳に健康的な健康増進効果をもたらし、あなたと彼らを夕食の時間まで運ぶことができます。

しかし、ほとんどのレシピのように、私は通常、成分リストと準備方法であなたのために物事を設定します。これらはそのような種類のレシピではありません-フードネットワークのレイチェル・レイはそれを目玉と呼ぶものです！あなたが料理に追加したいものがどれだけあるかということに関して、あなたがこれらのサラダを作っている人は誰でもです。したがって、基本的には、これらを構成しながら進めていきます。

たとえば、1つのサラダにオリーブが含まれている場合、それらを省略して他のものを追加したり、自分に合うように変更したりできます。これらのいわゆる目玉焼きのレシピはすべて、二重にバッチ処理して翌日のために保管することができます。ただし、切りたてのトマトとキュウリには注意が必要です。水分が多く、単独でサラダを大きな古い水しぶきに変える可能性があります。私がいつも言うように-最も新鮮なのが最高です！

クスクスのサラダ
（2つのバージョン）

このサラダを使用すると、2つの異なる大陸に旅行できます。地中海料理またはメキシコ料理になります。2つの異なるフレーバーのコンセプトと2つのユニークな体験です。唯一の料理はパスタです。

地中海のレモンクスクスサラダ

冷えたアルデンテで調理したクスクス、ひよこ豆（ひよこ豆/シチ豆）をすすぎ、種抜き、さいの目に切って皮をむいたキュウリ、種抜きした新鮮なトマト、穴の開いたカラマタオリーブ、刻んだロースト赤ピーマン、少し砕いたフェタチーズを組み合わせるすべての新鮮なレモンジュースの噴出がトッピングされているチーズ。

さて、これは必要に応じて少し挽いた黒胡groundと塩でちょうど良い方法ですが、ご希望の場合は提供する直前に軽くビネグレットをトスします。

メキシコのチポトレクスクスサラダ

アルデンテで調理したクスクスを、チポトレの唐辛子2個（缶詰）と大さじ2で冷やします。アドボソース（同じ缶から。）

新鮮なコリアンダー（みじん切り）すすぎ黒豆、冷凍スイートホワイトコーン（解凍）、細かくさいの目に切ったピーマン、さいの目に切った新鮮で種抜きのトマトを加えます。チーズの選択はコティヤです。

コティヤはメキシコチーズで、味はフェタチーズに非常に似ていますが、私の意見では、塩味が少なく、素晴らしい味があります。あなたの好きなメキシコチーズの代わりにコティヤを使うことができます。

新鮮なライムジュースの絞り汁や南西部のドレッシングの小雨でこのサラダを締めくくります。それ以外の場合は、それだけで十分です。

ケール＆チキンシーザーサラダ

ケールには苦い味がありますので、これが気分を害する場合は、2〜4分間沸騰したお湯にケールを落とし、水を切って冷水を噴霧して調理を停止し、サラダで使用してください-あなたの口蓋に不快感を与えません。

細かく刻んだケールと刻んだロメインレタスを、さいの目に切った鶏肉（グリル、ロティサリー、ゆで）、すりおろしたパルメザンチーズ、サワードウクルトンと合わせます。従来のシーザードレッシング（通常またはライト）を使用します。

サワードウのクルトンのレシピ

オーブンを華氏400度に予熱します。1日前のサワードウパンをクルトンサイズのかみ傷に切ります-オリーブオイルと黒胡pepperで軽く投げます-5分間焼く-取り外して、2分だけ焼いて焼きます。削除して、クールで、素晴らしい味を味わってください！


いつでも春のサラダ

その冬なら誰も気にしない-手を挙げろ！私はまだ私の春のサラダを食べるつもりです。あなたの場所、食べ物の経験、そしてあなたが物と呼ぶものに応じて-スプリングサラダはメスカリン、スプリングミックスまたはミックスベビーグリーンサラダになります。したがって、今は全員が同じ春のサラダページにいます-シンプルですが非常に栄養価の高いアフタヌーンサラダです。

スプリングミックス、メスカリン、またはベビーグリーンのベッドの上に...笑...オレンジジュースに浸した乾燥クランベリーを加えてふっくらさせるか、完全に乾燥させたものを使用します（排水してジュースを保存します）。選択したリンゴと予約されたオレンジジュースのトス、またはそれらの上に少しレモンジュースを絞る（これにより、それらが茶色に変わるのを防ぐ）

いくつかの乾燥ブルーベリーを追加し、サラダに挽いたクルミのダスティングを振りかけます（必要に応じて、粗くまたはみじん切りにします。）サービングの直前に、良いバルサミコビネグレットで穏やかに軽く投げます。

クラシックシーザーロメイン（チキン）タコス

食料品店のオーガニックセクションからロメインハートの袋をつかみ、引き離します。必ず洗って、軽くたたいて乾かしてください-パッケージに入る前に誰が汚れた穴を開けたのかわかりませんか？

レタスラップとして提供される楽しいちょっとしたひねりを加えたクラシックサラダです。

美しく見えるロメインハートリーフまたは通常のロメインレタスの葉を皿に置きます。そっと優しく、少しオリーブオイルをひっかいて、挽いた黒コショウ（手に入れることができればマラバル）の小さなピンチ、それにすりおろしたまたは細かく切ったパルメザンチーズまたはロマーノチーズをひとつまみ添えます。グリルチキンまたはロティサリーチキン、もう少しチーズ、お好みのカリカリのクルトン（自家製が望ましい）を追加します。素早く簡単に作ることができます（レシピに従います）。

このクラシックシーザータコサラダを軽く保ち、上から少しだけ良いオリーブオイルを垂らすか、お気に入りのシーザードレッシングを使用します。それからそれを拾ってタコス風に食べます。

動画の説明: 【東京独飯】誰でも簡単美味しい油そば(Oil soba)‼️【レシピ公開Recipe release】 (かもしれません 2024).