健康のために食べる、書評

かもしれません 3, 2024

フールマン博士の本「Eat to Live」を読んで、植物ベースのダイエットへの移行や長期的な使用に問題がある場合、彼の新しい本セット「Eat for Health」（Book 1- The Mind Makeover and Book 2- Body Makeover）は、4つの段階的な移行に役立ちます。

フェーズ1 あなたの健康に変化をもたらす方法の基礎について説明します。また、高栄養、高繊維の食事の概念、およびそれが体重減少を促進し、健康を改善する方法についても説明します。

フェーズ1の目標は次のとおりです。

1.毎日少なくとも3つの新鮮な果物を朝食と一緒に食べる
2.毎晩夕食前に大きなサラダを食べ、それをすべてしっかりとかむ
3.フェーズ1メニューを使用して、「高栄養食」を食べ始めます

フェーズ2 多くの人々が感情的な食習慣を持っているので、あなたはあなたが食物についてのあなたの考え方を変えるのを助けるためにいくつかの精神的な運動をしますこの段階では、健康になり、健康的な食品を選択する意欲を損なう破壊的な思考パターンを打破する方法を学びます。

フェーズ2の目標は次のとおりです。
1.低脂肪、低ナトリウムの野菜豆スープ、キャセロールまたはシチューのボウルを毎日取り入れます。
2. 1ポンドの果物と野菜を毎日食べます。
3.本のフェーズ2メニューを使用して、高栄養、高繊維食品の摂取量を増やします
4.加工食品や動物製品の摂取量をさらに減らし、果物や野菜の摂取量を増やします。

フェーズ3 「有毒な飢er」と真の飢erの違いについて説明します。空腹には4つの側面がありますが、これらは食物繊維が多く、栄養素が多い食事を食べることで解決されます。

フェーズ3の目標は次のとおりです。
1.食事から赤身の肉とチーズを大幅に減らすか削除します。
2. Book Twoのナッツベースのサラダドレッシングを使用します。
3.生野菜と調理済み野菜の両方を含む野菜の多い夕食を食べ、1日おきに小さなカードデッキサイズの動物製品を使用します。
4.食事から白粉と白砂糖を取り除きます。

フェーズ4 プログラムの一部であり、あなたが「生きている栄養の素晴らしさ」であるか、一貫してあなたが行った変化を生きています。
この段階では、病気の症状を緩和し始め（もしあれば）、エネルギーレベル、気分、睡眠習慣が改善されます。彼はあなたの週にスケジュール運動を行い、あなたが空腹や急いでいない週の理想的な時間に毎週のメニュー計画を作成し、買い物をする時間を作ることに取り組んでいます。

フェーズ4の目標は次のとおりです。
1.魚の消費を週に1回以下に抑えるか、減らします
2.週に少なくとも4回は身体活動に従事します。
3.毎週の初めにダイエット、買い物、運動計画を立てます。
4.ブレンドサラダまたは野菜ジュースを少なくとも週に3回食べる。
5.ブック2の栄養ガイドラインに従ってください。

栄養士になるまでの道をお楽しみください！フルマン博士によると、「栄養補助食品」はベジタリアンでもビーガンでもありませんが、「食物を好み、および/または微量栄養素の多い食事スタイルを持っている人」です。

Eat for Healthプログラムは、一生食べるものであり、流行の食事ではありません。これは栄養の健全な原則に基づいており、中国の研究で発表された20年以上の研究に裏付けられており、植物性食品を多く含む食事をする集団は変性疾患の発生率が最も低いことを証明しています。ウェルネスコーチングビジネスのクライアントに推奨する唯一のダイエットです。長期健康とウェルネス。