「国内アスリート」になることの健康上の利点

• かもしれません 4, 2024

あなたは国内の歌姫が何であるかを理解することができます-「本当の主婦…」のエピソードを見てください。しかし、国内のアスリートとは何ですか？これは、最短時間で最大限の努力を注ぎ、結果を得る人です。

そのため、競争力のあるスポーツをしたり、ジムに頻繁に行ったり、トレーナーと一緒にエクササイズをしたり、ボクシング/武道のクラスを受講したり、特に運動能力を発揮したりすることはありません。ただし、ウォーキング/ジョギング、自転車、水泳、庭、家の掃除、料理、子供や犬との遊びはできます。重要なのは、あなたがすべてをマインドフルに行い、意識的な動きを実行することは、あなたがしていることすべてに常に存在するということです。目標は、痛みと喜びの両方の感情を意識して、意識的に人生を経験し、柔軟性と強さで前進し続けることです。

その結果、国内アスリートは次のことができます。

• ストレスホルモンを体と心の外に移動させることにより、1日を通してストレスを効率的に流します–文字通り
  
• 一日中ジムの栄冠に座るのではなく、頻繁に移動することで、心血管系と免疫系の健康を改善します。移動する機会を探す
  
• 古い学校を移動するときに筋肉に注意してください。スクワット、突進、腕立て伏せ、腹筋などの真の基本は、階段の上で洗濯かごを運ぶためにしゃがんでいるか、掃除機をかけたり床を洗ったりして突進します
  
• 職場でも家庭内でも遠くまで行く強力な持久力を実証する
  
• 気晴らし、気分の緩みを避けて、家にいるときと仕事にいるとき、より迅速かつ正確に達成するために、レーザーのような焦点を示す。
  
• 生きて、五感を使って警戒し、6番目に到達する

国内アスリートになるためのトレーニング：

• 思考と動きを同期させる
  
• エネルギーブースターとエネルギードレインに注意してください
  
• 何かをする前に、「どう感じますか？」と自問してください。
  
• ネガにこだわらないでください。陽性バイアスを開拓する
  
• 現在に生きることを学び、かつての自分ではなく、現在の自分を受け入れる
  
• あなたの心を目覚めさせるためにあなたのルーチンを変更します-あなたのコーヒーを逆に攪拌
  
• 混乱を取り除く：精神的および肉体的。あなたは引き出しから始めることができます
  
• あなたのスケジュールを管理し、あなたを枯渇させているものを流してください：あなたの人生をコントロールしてください
  
• よく食べることは、あなたの体を育てる質の高い食べ物を意味し、あなたの価値があることをあなたの心に知らせます
  
• 労作時に深く息を吸ったり吐き出したりする
  
• 歩きながら座って（肩を背中合わせに）脳に酸素を供給し、他の人に自信と受容性を感じます

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