心臓発作の症状と予防

• かもしれません 3, 2024

心臓発作は、あらゆる年齢の人を襲う可能性があります。シニア退職者から世界クラスのアスリートまで、誰も免疫を持っています。 「サイレントキラー」と呼ばれる、すべての心臓発作の25％にも症状がないか、インフルエンザの症例があると患者が思っているほど軽度または漠然とした症状が強調されているか、単に疲労しているようです。多くの心臓発作の犠牲者は、心臓発作の最初の兆候が現れてからほぼ5時間病院への旅行を遅らせるため、早期の警告兆候を知り、迅速に行動することが重要です。

心臓発作の最も一般的な兆候は、痛み、胸の圧迫感または圧迫、または顎、肩、腕または首の痛みです。犠牲者は青白く汗をかいて見えることがあります。立ちくらみ、吐き気またはめまいを訴える。失神したり、息切れしたりすることもあります。すべての症状が存在しなければならないわけではないことを覚えておくことが重要です。心臓発作の被害者は、軽度または中程度のレベルでこれらの症状のいくつかしか経験しない場合があります。

チャンシークランドール博士はイェール医科大学で訓練を受け、そこで心臓の健康を研究しました。驚いたことに、彼は48歳で心臓発作を起こしました。多くの心臓病の犠牲者と同様に、彼は最初に現れたときの症状を無視し、疲労と筋肉のけいれんに追いやりました。彼らが厳しくなったときだけ、彼は助けに行きました。一般的に「未亡人メーカー」と呼ばれるものの生存者として、Crandall博士は現在、他の人の心臓の健康を改善するための支援を行っています。

他の国では心臓病はまれであるため、クランドール博士はアメリカ人のライフスタイルが心臓病を引き起こすと考えています。彼は「心臓発作ゾーン」と「非心臓発作ゾーン」の違いを探し始めました。彼は現在、この情報を使用して、人々が心臓病を軽減し、場合によっては完全に排除できるようにしています。誰もが彼のアドバイスに従えば、彼はYouTubeのビデオで、彼は失業するだろうと主張しています。

クランドール博士は、米国の心臓病nの主な原因として、白糖と脂肪質の食品という2つの犯人を見ています。これらの2つが組み合わさって血流に問題が生じ、それが心臓病を引き起こします。アメリカの食生活における両方の有病率で、心臓の問題が若者でさえ打ち負かすことができることは不思議ではありません。

クランドール博士には、いくつかの食事に関する推奨事項があります。砂糖を切って炭水化物、脂肪分の多い食べ物を減らし、新鮮な果物、野菜、ナッツ、全粒穀物の摂取量を増やすことで、心臓の健康を大いに改善できます。機会..

他の危険因子には、喫煙、ストレス、中程度の運動不足が含まれます。

メイヨークリニックでは、30分間の運動を「ほとんどの曜日」に推奨しています。運動は連続的である必要はなく、家事、ガーデニング、犬の散歩などの毎日の活動を含めることができます。 5分または10分の小さなセグメントに分割することで、毎日目標額を達成するのが簡単になります。朝に短いエクササイズルーティングを作成し、残りの時間を日中のアクティビティで埋めることにより、毎日30分間の運動が容易になります。

すべての人生にはストレスがありますが、あなたに合った対処方法を見つけることが重要です。ガーデニング、ウォーキング、ペットとの交流がリラックスの源です。祈りや瞑想も神経を落ち着かせるのに役立ちます。秘Theは、自分に最適なものを見つけて、それを一貫して実践することです。

心臓発作は毎年米国でより多くの人々を殺します。良いニュースは、心臓病のリスクを減らすことができるということです。いくつかの堅実なステップを踏むことで、人生を変えることができます。クランドール博士が言うように、「重要なことは、心臓病のわずかな改善が全体的な健康を大きく改善するため、予防と回復を開始することです。」