高血圧の危険

• かもしれません 17, 2024

として知られている高血圧、 高血圧、160/95以上の血圧として世界保健機関（WHO）によって定義されています。高血圧とその改善方法の詳細をご覧ください。

高血圧とは単に、心臓があなたの体の周りの回路に血液を送り込もうとするとき、 非常に その血を動かすのは難しい。これは、自然に静脈内に細い動脈がある、太りすぎて心臓がうまく扱えない「多すぎる」領域がある、動脈や静脈がネバネバした、または他の多くの理由があるためです。

高血圧の主な原因は次のとおりです。

*太りすぎ
* 運動不足
* ストレス
*高塩分ダイエット
*遺伝学
*喫煙習慣

遺伝的遺産については何もできませんが、 できる 他の危険因子を減らすための措置を講じ、血圧に直接影響を与えます。血圧を下げる方法に関するいくつかの提案があります。

*低炭水化物ダイエット（にやにや）で体重と塩分の摂取量を減らす
*ウォーキング、ダンス、その他の楽しいアクティビティを始めましょう
*ソフトボールやバレーボールなどのチームスポーツに参加する
*なだめるような音楽を瞑想して聴く
*単に忙しすぎるときはノーと言うことを学ぶ
*静かで休むために、リラックス時間をスケジュールする
*あなたが喫煙者なら、今すぐ辞めましょう！早いほど良い

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