ストレスは健康にどのように影響しますか

• かもしれません 2, 2024

ストレスは全体的な健康に悪影響を及ぼしますか？きっとできる！ストレスによって引き起こされる健康上の問題は、すべての医師の診察の75〜90％につながると推定されています。

ただし、ストレスは健康にも良い場合があります。

運動はストレスの有益な形です。そして、危険に直面して、ストレスはアドレナリンの急増を引き起こし、それがあなたを警戒させ続けるので、あなたはあなた自身を守ることができます。

ストレスは健康にどのような悪影響を及ぼしますか？

長期にわたるストレスによる免疫系の最終的な「損耗」は、身体的および心理的の両方で、ほとんどすべての病気と病気で重要な役割を果たします。

ストレスが制御不能になると、免疫システムは消耗状態になります。これは常に疲れている疲労は、すべての変性疾患の最初の症状です。

ストレスの初期症状には、慢性的な疲労感、頭痛、体重の増減、胸痛、高血圧、筋肉痛、顎の噛み合わせ、歯ぎしり、皮膚の問題、消化不良、不眠症、性欲減退が含まれます。

長期的な影響には、うつ病、心臓病、糖尿病、脳卒中、さらに多発性硬化症、ループス、関節リウマチなどの自己免疫疾患が含まれます。

7つのストレス管理のヒント

外部環境からのストレスの原因は数多くありますが、ほとんどのストレス管理は簡単に管理できます。運動不足、貧しい食生活、そして持続的な否定的思考が、ストレスの最も一般的な進行中の原因です。

できることは次のとおりです。

1.感謝します。 あなたの人生の良いことに集中してください。日当たりの良い側により注意を払うと、灰色の空が晴れ始め、ますます多くの日当たりの良いスポットが現れます。陳腐に聞こえますが、それは本当です。

2.定期的に運動します。 身体活動は、より良い健康と体重管理のためだけではありません。運動中に生成されるエンドルフィンは、ストレスを大幅に軽減し、本当に良い気分になります。

3.手放します。 冷静になる。時には先延ばしに驚かされることもあります。 「風と共に去りぬ」において、スカーレット・オハラのストレス解消テクニックは、「今は考えられない。もしそうなら、私は夢中になります。明日考えます。」

4.笑って。 どんなに、ユーモアのセンスを保ちます。あらゆる状況でコメディを見てみてください。それができない場合は、気分を良くする面白い映画やアクティビティで気を散らしてください。

5.遅くなります。 あなたの気持ちに注意してください。あまりにも強くプッシュしている場合は、可能な限り削減するか簡素化します。利己的であり、自分の世話をします。 「ママが幸せじゃないなら、誰も幸せじゃない！」

6.休息、リラックス、呼吸。 人生が厳しくなったら、「これもまた過ぎ去るだろう」と気付く。深呼吸、瞑想、散歩、入浴、昼寝をしましょう。バリウムを飲まないでください。原因を排除することなく、症状をマスクするだけです。

7.健康的な食事と飲み物。 ストレスはジャンクフードへの渇望を引き起こすようです。しかし、ビタミンB群とオメガ3魚油を搭載した気分を高める良い食事は本当の取引です。あなたの健康と平静を保つものだけを口に入れてください。

純粋なオメガ3魚油は、ストレスを克服するのに役立つことが示されています。自然なストレス緩和については、魚油のウェブサイトで私の推奨事項を見つけることができます。

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注：このWebサイトに含まれる情報は、規範的なものではありません。病気を診断または治療しようとする試みは、栄養療法に精通している医師の指示の下で行う必要があります。

動画の説明: 感情が健康に与える影響 (かもしれません 2024).