運動が肥満に与える影響

• かもしれません 3, 2024

肥満は今日、米国の成人のほぼ3分の1が罹患しています。運動は、体内に脂肪として保存されている余分なカロリーを燃焼させることにより、肥満の治療に役立ちます。長期間保存される過剰なカロリーが多すぎると、肥満になります。定期的に運動すると、余分な脂肪の一部を燃やすのに役立ちます。

肥満は、BMI（Body Mass Index）で判断できます。 BMIは、身長に対する体重の計算です。 BMIが高いほど、肥満またはその方向に向かっている確率が高くなります。

腰、特に腹部の脂肪を見てください。これは、腹部の脂肪を過剰に蓄えている可能性があることを示す指標です。研究者は、男性の場合は40インチ、女性の場合は35インチを超えると測定されたウエストは、肥満または高リスクを示すことができると述べています。

肥満は、心臓病、高血圧、糖尿病、がんなど、多くの深刻な健康問題の主な原因です。肥満の治療の目的は、体重を減らすことです。運動は、肥満との闘いにおいて重要な役割を果たすことができ、あらゆる減量プログラムにとって重要です。カロリー消費以外にも、運動には次のような多くの利点があります。

•新陳代謝を高める
•循環を改善する
•心肺機能の改善
•自制心を高める
•ストレスを減らします
•外観を改善する
•うつ病を軽減
•食欲を抑える

運動プログラムを開始して維持することは、肥満者にとっては難しく、さらに困難です。特定の活動が立ち入り禁止になるように、移動を制限することができます。自己イメージは、ジムで運動する肥満の人にとっては恐ろしいことです。すぐに重要な結果が必要です。しかし、それは長く遅い道になります。誰もそれを聞きたくないので、開始のポイントは何ですか？

•心構えから始めましょう。精神的な作業は、多くの場合、運動自体よりも困難です。何でも可能だと毎日自問してください。
•多くのエクササイズのオプションとあなたに最適なものに麻痺していると感じるかもしれません。非常にシンプルなものから始めて、毎日10〜15分歩くと、健康的な生活習慣が始まります。
•あなたの体はそれらの長く保存された脂肪細胞のいくつかを燃やし始め、あなたはより健康的なライフスタイルへの道を歩むことになります。
•目標を高く設定しすぎないでください。持久力を高めるためにゆっくりと一定のペースでスタートすると、より良い結果が得られます。
•多くの場合、肥満では呼吸困難になります。運動はその問題を増加させる可能性があります。 2 mphのトレッドミルでわずか5分であっても、ゆっくりと進み、どんなペースでも簡単に呼吸してください。運動の少しずつがカウントされます。

肥満を研究している研究者は傾向を決定しました。過食ではなく無活動が肥満の増加の原因である可能性があるということです。国民健康調査では、肥満と非活動性の大幅な増加が見つかりましたが、消費カロリーの全体数は増加しませんでした。スタンフォード大学の消化器病学の准教授であり、これらの研究の筆頭著者であるウリ・ラダバウム博士は次のように述べています。 「私たちを最も驚かせたのは、余暇の身体活動の変化がどれほど劇的だったかです。私たちの研究から原因と結果に関する結論を引き出すことはできませんが、私たちの調査結果は、運動と身体活動が肥満の傾向の重要な決定因子であるという概念を支持しています。

肥満は単に過食や運動不足の問題ではありません。それはそのような単純さを超えており、さまざまな社会的および経済的な力に深いルーツを持っています。 The American Journal of Medicineの編集長、Pamela Powers Hannley、MPHは次の例を述べています。 「仕事と育児のバランスをとろうとしているシングルマザーの闘争。運動する時間やリソースが不足している場合があります。人々がただ怠け者であると想定すべきではありません。彼らの人生は彼らに圧倒されるかもしれません。」

特に肥満の場合には、あらゆる種類の運動を開始する前に、常に医療専門家に相談してください。運動し、活動的で、よく生きてください。

参照：

ACSM Fit Society
国立衛生研究所
スタンフォード医学部
アメリカ医学雑誌

動画の説明: 【INEPOST】5歳までの運動体験が肥満に影響を与えるのか？ (かもしれません 2024).