ドライアスロンに参加する
新しい年が来るたびに、数百万人が今後12か月間、さまざまな形で変化することを決意します。たとえ目標の手ごわいリストが1月中旬を過ぎても生き残らないとしても、それは伝統です。一般的な約束の代わりに、短くて具体的な目標の新しい傾向が現れました。目標は具体的であり、さらに重要なことには、短期的です。人気が高まっているものの1月はドライ1月です。

定期的なアルコール摂取は、他の病気に加えて、体重増加、眠れぬ夜、やる気とエネルギーの欠如、問題のある皮膚に寄与する可能性があります。毎日1つか2つのカクテルが体と人の全体的な健康に劇的な影響を与える可能性があることを理解するのは困難です。同様に、脳と体が定期的に期待するように条件付けられていることをやめることも同様に困難です。良いニュースは希望があるということです。

短期的な目標を設定します。
短期的な目標は、長期的な目標よりも生き残る可能性が高くなります。新年の決意は、他の毎日の出来事が私たちの注意を促し、優先事項になるという理由だけで、1月中旬に消える傾向があります。私たちは、数週間または数か月前に自分自身にした約束を忘れています。良いニュースは、習慣と呼ばれる小さなものを戦略に注入するだけで、失敗を成功に変えることができるということです。毎日の目標として1つの小さな変更を続けると、すぐに自動化されることがわかります。 。

ゲームチェンジャーを選んでください。
ドライ1月の目標は、31日間酒を捨てることです。時々、行動を変えることは挑戦です。理論的には簡単ですが、ゴムが舗装に当たったとき、私たちは古い悪い習慣に簡単に戻ることができます。飲酒について考えることを拒否した場合、これらの習慣に終止符を打つことははるかに簡単です。

困feelingしていると感じたら、忙しくして他のことをしてください。この習慣は リダイレクト あなたに忍び寄るネガティブなセルフトークに役立ちます。

勢いをつくる。
たとえば、31日間酒をダンプするという解決策だとします。全体で31日ほど考えないでください。 1月のことさえ考えないでください。

考えるだけ たった今。そしていつ たった今 合格し、考え続けることのみを許可する たった今。この方法とリダイレクトは、1月31日まで目標を達成するのに十分な勢いを生み出します。

リマインダーを設定します。
1月17日を「Dump Your Resolutions Day」として祝う解像度メーカーの24%の1人にならないでください。特に、この目標を達成したい理由を思い出すときは、少し思い出すと大いに役立ちます。

繰り返しのリマインダーまたは予定をカレンダーまたは電話に設定して、目標に向けた進捗を確認します。私はこの手法を使用しており、その有効性を証明できます。それはあなたの自然な部分になるまで、意図の種をsoく堅実な方法です。目標を思い出させるもう1つの簡単な方法は、パスワードを変更することです。ポジティブに保つ—「dont_drink」の代わりに「drink_water」のようなものを使用します。パスワードのセキュリティが大きな懸念事項である場合は、創造性を高めましょう:dr1nk_m0_w @ t3r。

祝う。
あなたは31日間乾いていますが、あなたはどのように自分に報酬を与えますか?本質的な報酬には、外的な称賛よりも多くの意味と価値があります。あらかじめ支払う。 1月に節約したお金を慈善団体に寄付します。


動画の説明: トライアスロン連載 「無謀 or 英断? 36歳から始めるトライアスロン」 第1章最終回 トライアスロンの大会に参加してみた! (八月 2020).