トリグリセリド-良い点と悪い点-パート2

四月 26, 2024

高トリグリセリドレベル（高トリグリセリド血症）を予防および軽減するプログラムは、コレステロールを下げるためのものと基本的に同じです。特定のライフスタイルの変更が必要です。カロリーを削減し、最適な体重を維持します。赤身の肉、全脂肪の乳製品、および飽和脂肪の多い他の食物をより少なく食べ、アルコール消費を減らします。

ただし、食事中の脂肪を減らしすぎないように注意してください。「良い」脂肪は健康に不可欠です。代わりに、できるだけ多くの飽和脂肪とトランス脂肪を排除し、より健康的な脂肪に置き換えてください。飽和脂肪が多い赤身の肉ではなく、北大西洋の野生のサケなどのオメガ3脂肪酸が多い魚を食べる。

また、定期的な運動のプログラムを開始し、維持してください。週に3〜7日間、30分間激しく歩くと、軽くて正しい食事をすることで、血中脂質のプロファイルを大幅に改善できます。

これらのガイドラインに従って、トリグリセリドとコレステロールのレベルが下がり、エネルギーと幸福度が上がるのを見てください。

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