ジャーナル執筆と注意欠陥障害

• かもしれません 3, 2024

長年にわたって、ある程度のコミットメントと組織が必要なため、ジャーナルを作成するのは難しいと感じました。しかし、それ自体が価値のある活動であることに気づきました。注意欠陥障害で私が良い生活を送るのを助けるツールとして、それは貴重です。

まず、ジャーナリングは人によって異なることを意味することを理解してください。意味があるのは、それがあなたにとって重要であるということです。ジャーナリングはさまざまな目的に使用できます。毎日のイベントとそれらに対するあなたの反応を記録することができます。目標は、紙に書き留められ、ジャーナリングプロセスを実行するときに現実になります。あなたの人生と人間関係の物語は、ジャーナルのレンズを通して伝えることができます。ジャーナルを定期的に使用すると、あらゆるタイプの成長を促進できます。

手書きのジャーナルもあれば、電子ジャーナルもあります。一日の終わりに手書きの日記を書くのは簡単です。ベッドに座ってその日のことを書くと、あなたが経験した思考や活動に終止符を打つことができます。また、夢を見ながらイベントを処理するように設定します。ラップトップを持っている場合でも、ベッドで日記を書くことができます。寝ることが問題になるときは、夕方早くに日記を書きたいかもしれません。朝のジャーナリングも可能です。朝のルーチン中に少し時間を取ってください。予想されるイベントや前日に何が起こったかについて書きたいと思うかもしれません。試行錯誤を使用して、最も効果的なジャーナリング時間を見つけることができます。それがあなたのルーチンの確立された一部になった場合、あなたはジャーナルする可能性が高いので、それは毎日ほぼ同じ時間にそれを行うのに役立ちます。

1日の中で、何を書きたいか考えてください。簡単なメモを取るために、ポケットに収まる小さなノートブックを持ち歩くことができます。 ADDのネガティブな症状を改善するためにジャーナリングしている場合、毎日考えてみたいと思うかもしれないいくつかの質問があります。これらは単なる提案です。当てはまらない場合は、考えたい質問を見つけてください。

*この日のどのイベントがADDの影響を受けましたか？
* ADDはイベントにプラスまたはマイナスの影響を与えましたか？どうやって？
* ADDがマイナスの影響を与えた場合、どのような構造を配置すれば役立ちますか？

ジャーナルの執筆に関して独自のルールを作成することを忘れないでください。これは、ADDを使用している人にとっては良いことです。毎日書くことはルーチンを確立するのに役立ちますが、そのようにする必要はありません。同様に、毎日同じ金額を書く必要はありません。いくつかの文章を書くことができる日もあれば、3ページを必要とするものもあります。ジャーナルに何を入れるかはあなた次第です。 ADD / ADHD、喜び、挑戦、ストレスを引き起こすもの、はっきりとした瞬間でしょうか？それはあなたの日記です。あなたのやり方でやってください！

動画の説明: #14【アイロン、夕食作り、買い物】のやり方を工夫して、少し好きになりました。 (かもしれません 2024).