子供と野菜-10のヒント

• 四月 29, 2024

子供たちが長期的な健康のために野菜を愛することを学ぶことは重要です。野菜には栄養が豊富で、健康的な食事の重要な部分です。お子様が野菜を毎日の食事に取り入れるのに役立つ10のヒントをご紹介します。

1.毎日やる
何であれ、野菜を毎日の食生活に取り入れる方法を見つけましょう。棚にトウモロコシの缶を保管してください。冷凍エンドウを冷凍庫に入れます。店で新鮮な野菜をつかみます。毎日野菜を入れることができるように、常に予備の在庫があることを確認してください。

2.正常にする
多くの子供は変化を恐れます。自然は子供たちに身近な食べ物を食べることを教えます。野菜をよく知ってください！野菜をプレート上の他のものとまったく異なるように扱わないでください。それは彼らの通常の食事であり、あなたが仕えるものであり、彼らが食べるものです。

3.それらを強制しないでください
食べ物は決して罰とは思えません。それは人間、特に子供たちにとって非常に悪い精神的イメージを設定します。食べ物は普通の、楽しい人生の一部であるべきです。彼らは確かに1つを試してください-しかし、「すべて」を食べる必要はありません。

4.おいしいレシピの研究
あなたが仕えるエンドウ豆はひどいので、あなたの子供はエンドウ豆を嫌うかもしれません！すべての野菜はおいしい方法で、また水浸しで味のない​​方法で作ることができます。ウェブを検索して、子供たちが大好きなレシピを見つけましょう。試してみてください。

5. 1つのテーマのバリエーションを試す
人間の舌が味に慣れるにはしばらく時間がかかります。多くの研究は、舌が良い食べ物としてそれを信頼する前に何かを食べるのに10回かかると言います。 1回の食事の後に野菜をgiveめないでください。家族が好きになるまで、さまざまなレシピ、さまざまなスパイスを試してみてください。

6.新しい野菜を試す
逆に、もしあなたの家族が穂軸のとうもろこしを愛しているなら、それは素晴らしいことです-しかし、そこで止まらないでください！他の種類のトウモロコシ、および他の種類の野菜を研究します。時々、新しい野菜を追加して、視野を広げてください。選択肢が多ければ多いほど、友人の家でレストランのメニューやディナーを扱うのに適しています。

7.好き嫌いのある人を教育する
ある意味では、私たちはみんなうるさいです。私たちは皆、食べたくない食べ物を持っています。このほとんどは、私たちが子供の頃にどのように食事を提供されたかに由来しています。インドの子供たちはインド料理を愛することを学びます。メキシコの子供たちはメキシコ料理を愛することを学びます。それは私たちの体がどのように対処するかです-私たちの舌は、私​​たちが奉仕されているものを楽しむ方が良いことを知っています！私たちは皆、より多くの食べ物のオプションを好み、楽しむことを学ぶことができます。舌をフレーバーに繰り返しさらすだけです。

8.素敵な場所で食べる
野菜がどのようにおいしいのかを知るには、素敵なレストランに行くのが一番です。彼らは野菜を輝かせる料理の技術を持っているでしょう。外食するときは野菜料理を試してから、レシピを尋ねてください。

9.調理済みの食事を購入する
時々、新しい野菜の準備を学ぶ素晴らしい方法は、冷凍野菜を買うことです。外食よりも安く、スパイスと食感について多くを学ぶことができます。

10.決してあきらめず、決して降伏しない
子供はノーと言うのが大好きです。彼らは自分の意見を述べるのが大好きです。はい、彼らが現在ニンジンを嫌っていることは問題ありません。これが永遠の選択である必要はないことを彼らに穏やかに思い出させてください。彼らがかつて少年を憎んでいたように、今では彼らのように、好みが変わります。野菜を毎日の食事の通常の部分にしてください-戦いの対象ではなく、定期的な食事の要素です。繰り返しの露出はトリックをします-子供、十代の若者たち、そして大人のためにも！


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