マグネシウム-食品と情報

• 四月 29, 2024

はい、マグネシウムは金属です。また、すべての生物の操作にとっても重要です。食事中に十分なマグネシウムを摂取していますか？マグネシウムを保持している食品は何ですか？

まず、マグネシウムについて少し説明します。カルシウムを含む「アルカリ土類金属」と呼ばれます。私たちは、毎日の食事においてカルシウムがどれほど重要かを知っています。マグネシウムはそれほど遅れていません。これらの地球の金属の両方は、私たちを生き続けるのに役立ちます。

マグネシウムのレベルが低いと、喘息、骨粗鬆症、糖尿病、高血圧など、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。マグネシウムは、人体が生きるために文字通り必要です。注目すべきことの1つです。

成人は、毎日少なくとも400mgのマグネシウムを摂取することを目指してください。

マグネシウムを含んだマルチビタミンを必ず摂取してください。あなたがカボチャの種の恋人でない限り、毎日十分なマグネシウムを含む食事を得るのはかなり難しいです。カボチャの種は、ハーフカップに606mgのマグネシウムが含まれています。毎日昼食にそれらを持っていれば、あなたはすべて設定されます！しかし、私たちのほとんどはそうではありません。

サバを楽しむなら、3オンスのフィレは82mgのマグネシウムを与えます。しかし、400mgになるにはそれらをたくさん食べる必要があります。

調理済みの大豆のカップが役立ちます-あなたはそれらで148mgを取得します。繰り返しになりますが、1日の量としては十分ではありません。

夜のおやつをダークチョコレートの正方形にする時間になるかもしれません。 1つの正方形はマグネシウムの95mgを提供します。ただし、バー全体を夜に食べることは考えないでください。それはマグネシウムの利点を相殺する他の負の結果をもたらします:)。

それで、はい、私はいつもあなたが自然にあなたの栄養素の多くを得る健康的な食事をしようと主張する間、時々それは挑戦です。健康を維持するために、マルチビタミンがこれらのギャップを埋めるようにしてください。





Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ

動画の説明: マグネシウムはサプリに頼るな！食事で十分間に合います！マグネシウムはどうやって摂るか？【栄養チャンネル信長】 (四月 2024).