就寝時間を締め切りにする

• 四月 30, 2024

Tools to Lifeの一環として、私がこの1年半にわたって取り組んできた無料のセルフヘルププログラムの一環として、就寝時間を設定する必要がありました。私は通常、毎朝5〜5時30分の間起きているので、理想的な就寝時間を午後9時にして、8時間の休息をとることにしました。それが目標ですが、私はまだ成し遂げていません。私にとっての典型的な夜は、午後11時ごろに終わります。また、10時までに寝ることがあったとしても、映画を見たり、11時まで読んだりします。

適切な量​​の睡眠をとることは非常に重要です。 National Sleep Foundationによると、「私たちがよく眠るとき、私たちはリフレッシュして、覚醒し、日々の課題に直面する準備ができていると感じて目覚めます。私たちの人生のすべての部分が苦しむことができないとき。私たちの仕事、人間関係、生産性、健康、安全」

さらに、財団は、アメリカの成人の39％以上が平日夜7時間未満の睡眠をとり、37％以上が日中の眠気が非常に多いため日常活動を妨げていると述べています。

もっと睡眠をとる必要があります！時間通りに働くことに不注意になるのは夢ではありません。私は締め切りまでにプロジェクトを完了することについて決して無頓着ではありません。また、子供の就寝時間については決して不満がないわけではないので、なぜ自分のことに熱心になれないのですか？

これが私が決めたことです。必要な睡眠を取れるように、時間管理の技術を磨きます。おそらく、これらはあなたにとっても役立つでしょう。以下にいくつかリストしました。

賞品と時計に注目してください 主に期限までに達成できる他のことほど重要だとは考えていないため、定刻に就寝することができませんでした。就寝時間を重要な目標にし、それを忘れないようにする必要があります。皆がその日の準備をしている朝、私は時計に注意を払っています。私は時間を忘れません。私は夜も同じように警戒することができます。

時間通りに寝る予定 新しいプロジェクトを取得したら、通常はすぐに開始します。そのため、問題や問題が発生した場合は、できるだけ早くそれを見つけることができます。同じように就寝時間に近づきます。就寝の15〜20分前にベッドの準備をする代わりに、枕を打つ予定の数時間前に開始します。

リストとルーチンを作成する 私はリストとルーチンの大ファンです。あなたの夜が混oticとしている場合、時間通りに寝ることは難しくなります。チェックリストが役立ちます。夜に何をする必要がありますか？朝の洋服のアイロンかけ、皿洗い、子供の許可書への署名など​​。すべて書き留めて、これらの作業を時間通りに完了するためのルーチンを作成します。

スピードアップ coffebreakblogのためにこれらの記事の1つを書くようなプロジェクトに遅れをとるとします。私はただ手を挙げて「遅刻している、ああ、それをやるたびにやるよ」と言うだけではありません。その代わりに、私は火をつけて、時間通りに記事を完成させます。ですから、これから就寝が遅れると、急いでそこに行きます。

この目標を達成するために、ライフコーチングフォーラムに進捗状況を投稿します。おそらく、毎晩十分な睡眠を取れるように参加するでしょう。

動画の説明: 【時間管理】　成功するために、睡眠時間を減らす方法　誰にでもできる、１～２時間早く起きられるテクニックとは？　経営者や投資家の眠りの問題とは？　10000個の自己啓発 (四月 2024).