運動を一日の一部に

四月 30, 2024

身体的に活発になるほど健康になることがよく知られています。健康を維持するために毎日十分なカロリーを使用するために、ジムに参加する必要はありません。ここでは、毎日運動を自然に行うための簡単なヒントを紹介します。

散歩に行く。車の中ではなく、あなたの家から足を離してください。 20分間歩き、振り向いて家に帰ります。週に3〜6回これを行うと、違いがわかります。少し落ち込んでいると気分を良くするための新鮮な空気はありません。これは、友人や家族と一緒に行うには良い練習です。

家を掃除してください。あなたの家を深くきれいにすると、同時にカロリーを消費します。一生懸命スクラブすることは多くのエネルギーを消費し、すべてが良く見えるときに気分が良くなるでしょう。

自分の芝生を刈る。さらに良いのは、電動芝刈り機ではなく、プッシュ芝刈り機を使用することです。次に、手と膝を下ろして雑草を抜きます。

短い道のりを歩き、車を家に置いておきます。そうすれば、良い運動をするだけでなく、お金を節約できます。目的地の隣に駐車せずに、車に乗った後は少し歩きましょう。

1日1時間の運動が多すぎる場合は、30分間のセッションを2回試行します。結果は同じになります。

エクササイズDVDを購入すると、ピラティス、ヨガ、エアロビクス、ダンスなど、従うことができる多くのトレーニングがDVDにあります。

階段を上る必要があるときは、歩く代わりに走ってください。

リバウンダーに投資します。これは、テレビを見ながら所定の場所を歩くことができる小さなトランポリンです。または、トレッドミルがある場合は、テレビの前に置いて、お気に入りのプログラムを見ながらその上を歩きます。

お子様の面倒を見ている場合は、座って遊ぶのを見るのではなく、おもしろいゲームに参加してください。

運動は高価である必要はありません。 1日を通して定期的に少量の運動を行うことを考えてください。重要なことは、カウチポテトのように座るのではなく、できる限り頻繁に起きて活動することです。