更年期障害–女性が知っておくべきこと

• かもしれません 22, 2024

閉経は「人生の変化」と呼ばれます。どんな変化？

私の経験では、閉経は女性の生殖年の終わりを意味するだけではありません。それは機会の始まりを示します。より多くの自由を体験するチャンス。

期間のない人生は良いことができます。

技術的には、閉経は女性の最後の月経の1年後に始まります。風のように「変化」を経験する人もいますが、ほとんど違和感はありません。

他の人は苦痛な神経症状を経験し、不安になったり落ち込んだりすることがあります。これは、ほとんどの人があらゆる種類の「変化」についてどのように感じるかがおもしろいです。

それは一般的に恐ろしい遺伝性疾患のように扱われますが、閉経は自然な生物学的プロセスです。それは医学的な病気ではありません。

はい、あなたの人生にはホルモン的、肉体的、心理的な変化があります。しかし、閉経はあなたの若さと性の終わりである必要はありません。閉経後もあなたの人生の半分はまだ起こります。

いつ発生しますか？

閉経は一般に45歳から55歳の間に起こります。

しかし、閉経期の症状は女性の30代半ばから始まる可能性があります。そして、20代という早い時期に早期の閉経期症状が現れます。ただし、これは多くの場合、手術または何らかの治療の結果です。

変更が行われ始めると、女性は時々自分が正常かどうか疑問に思います。また、多くの人が更年期障害の症状をどうするかについて混乱しています。

症状は何ですか？

「変化」はすべての女性に異なる影響を与えます。あなたの唯一の症状はあなたの期間の終わりかもしれません。しかし、他にもあるかもしれません。一般的なものは次のとおりです。

• 月経周期の変化 （短く、長く、軽く、重く、多かれ少なかれ時間間隔）

• ほてり （ホットフラッシュとも呼ばれます）

• 寝汗 （おそらく寒気が続く）

• 夜通し眠れない問題 （寝汗の有​​無にかかわらず）

• 膣の乾燥

• 気分のむらとイライラ感

• フォーカシング、混乱または混乱を感じる

• 脱毛 （頭の上）と 髪の伸び （顔に）

さまざまなレベルの強度で、これらの症状のいくつかまたはすべてがある場合があります。

ホルモンの変化により骨量が減少するのは本当ですか？

この間にホルモンが変化し始めます。骨を強く保つエストロゲンは減少します。そして、これはあなたの骨を弱め、それらをより簡単に折らせる可能性があります。骨が非常に弱くなると、骨粗鬆症につながります。

しかし、骨を保護するためにできる自然な手順があります。食事にカルシウムをたっぷり含ませたり、ウォーキングやウエイトリフティングなどの体重負荷運動を行うと、骨が強化されます。

変化をポジティブにするために他に何ができますか？

影響を最小限に抑えるため、できるだけ多くの健康的なライフスタイルの変更を行ってください。

たばこを吸ったら、やめてください。ストレスを軽減する方法、健康的な食事を食べること、1日30分間運動すること、きれいな水をたくさん飲むこと、そして支援的で楽しい前向きな人に囲まれる方法を見つけましょう。

大豆ベースの製品がホルモンバランスに役立つという証拠がいくつかあります。また、バイオフラボノイド、ビタミンE、B複合体、およびカルシウムサプリメントはすべて重要です。実際、完全ですべて天然の栄養補助食品は、世界のすべての違いを生むことができます。

あなたが十分な良質の必須脂肪酸、特に脂肪質の魚からのオメガ3オイルを得ていることを確認してください。魚油の利点には、気分変動の減少、膣の乾燥、ほてり、乳がんと心臓病に対する保護が含まれます。

興味のある方は、すべての天然栄養サプリメントとオメガ3魚油に関する私の推奨事項をご覧ください。

Natural Health Newsletterを必ずチェックしてください。

サイトマップはこちら

あなたも楽しむかもしれない記事-
HRTがんリンクが明確になる
トリグリセリドを下げるための食事
女性のための11のオメガ3の利点

Natural Healthニュースレターを購読するには、このページの下部にある購読ボックスにメールアドレスを入力してください。

©著作権モスグリーン。全著作権所有。

注：このWebサイトに含まれる情報は、規範的なものではありません。病気を診断または治療しようとする試みは、栄養療法に精通している医師の指示の下で行う必要があります。

動画の説明: 10の若い頃に知っておくべき更年期の症状 (かもしれません 2024).