気分のむらと閉経

• かもしれません 21, 2024

叫ぶような気分になります。次の瞬間、あなたはほとんど泣き出しました。何年もの間、気分の揺れは、閉経女性が死を拒否する神話のおかげで冗談の尻になった。女性は、閉経を非難することによって自分の行動を正当化するために、狂ったように解雇されるか、弱者として扱われました。悪いニュースは、閉経期と閉経期の間に気分の変動が避けられないことです。良いニュースは、これらの時代を乗り切ることができるということです。

気分のむらと閉経
上記の例は一般に気分の変動について話しているときに思い浮かびますが、物事は必ずしもそれほど劇的である必要はありません。あなたの気分はほんの一瞬のように感じるもので非常によく変わるかもしれません。または、状況に反応し、自分の体をコントロールできなくなっているように感じることに気付くかもしれません。また、特定の状況で通常とは思えない方法で反応している理由を疑問に思うかもしれません。

閉経周辺期と閉経期には、常に変動するホルモンが体の自然なバランスを乱します。予測不可能な期間に投げると、さらに感情的に不安定になります。あなたは毎年恒例の家族の集まりを楽しみにしているかもしれませんが、一度そこにいらいらし、むしろどこか他の場所にいるのを感じます。これらの感情は完全に正常ですが、社会は長年にわたって感情的であることは弱さの兆候であり、女性（男性も）が自分自身の強いイメージを世界に投影しないのであれば恥ずべきです。

ホルモンに加えて、一部の女性は「北米」の要因があることに気付くでしょう。若者への執着。更年期障害を経験することは、女性の身体がさまざまな変化を経て人生が終わる時期と見なされてきました。薄毛、体重増加、肌の変化、または生殖年齢の終わりに直面しているかどうかにかかわらず、内側だけでなく外側からも攻撃されていると感じるかもしれません。

気分変動を認識する
楽しみにしていたイベントでイライラしたという上記の例のように、あなたの感情は状況と一致しないように見えるかもしれません。 「明らかな理由がない」ために泣きそうに感じるかもしれませんし、床の上にいるパートナーの服が悲鳴を上げさせていることに気付くかもしれません。おそらく、あなたの睡眠不足で疲れ果てているとき、あなたの十代の子供たちはあなたの時間により大きな要求を課しているように思われます。

通常、ほとんどすべての状況に反応するタイプAパーソナリティである場合、ストレスレベルがこれまでよりも高いことに気付くかもしれません。しかし、よりゆったりとしたタイプBの人格でさえ、通常は過去になかったのに、なぜトラフィックに動揺しているのか疑問に思うかもしれません。あなたは自分の体が自分の意志で行動しているように感じ、あなたはそれをほとんどまたはまったくコントロールできない。

できることを管理し、できないことを受け入れる
感情についての1つのことは、善と悪が発生するということです。感情を単に止めることができると考えるのは無益です。感情はそれ自体に存在し、ポップアップから制御することはできません。あなたがコントロールできるのは、感情に対するあなたの考えと反応です。感情を制御することはできませんが、それが私たちを圧倒するかどうかを制御することはできます。

すべてがあなたに近づいているように感じ、あなたの忍耐が与えようとしているとしましょう。不安、怒り、または不幸な気持ちは、まったく普通の気持ちです。結果の違いは、あなたがそれらの感情に与えて、彼らにあなたの一日を図表にさせるかどうか、またはあなたがそれらの感情を通して働くかどうかです。

感情を無視するのではなく認識し、消え去ることを望みます。これにより、現在何が起こっているのか、それについてどう感じているのかを理解することができます。次に、感情を感じてそれを受け入れる許可を自分に与えます。

すべてが手に負えないように見えるとき、怒りを感じるのは問題ありません。最後に、あなたの思考パターンが感情のエネルギーを食い止めることによって感情に対処する方法を探して、順番に多くの感情を作成します。

友人と話したり、ランニングをしたり、ヨガをしたり、本を読んだりするのは簡単すぎるように思えますが、これらはすべて気分変動に対処するのに効果的な方法です。また、これらの方法は、そのタバコ、飲み物、精神安定剤に手を伸ばすよりもはるかに安全です。自分の気持ちだけでは対処できないと感じる場合は、うつ病やより深刻な健康問題を除外するために医師に相談してください。

閉経期が完了すると、気分の変動は最終的にその重症度が低下し、これらの閉経期症状に終止符が打たれることを期待できます。しかし、それまでの間、気分変動は混乱し恐ろしいことがあります。気分変動が「変化中の狂った女性」の兆候ではなく正常であることを理解すると、不安定な感情に対処するためのより良い位置にいることを知って安心できます。閉経期と閉経期の間に感情があなたと一緒になりますが、あなたはそれらがあなたの人生を引き継ぐことを防ぐことができます。

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