妊娠に必要なビタミンD

• かもしれません 18, 2024

あなたが新しく妊娠し、妊娠の可能性を高めるために余分なビタミンDを服用している場合、あなたは妊娠しているので服用するのに適切なビタミンDの用量は何だろうと思うかもしれません。多くの研究が、妊婦に通常のビタミンD3の投与量よりも毎日多く与えており、ビタミンDのより高い投与量が健康で完全な妊娠のために安全で望ましいかもしれないことを発見しました。

サウスカロライナ医科大学の2011年のレビューは、妊娠中のビタミンDの要件について議論のあるトピックに光を当てました。ビタミンDのRDAは1日400 IUから600 IUに増加しましたが、多くの出生前ビタミンのレベルはまだ400 IUであり、多くの専門家が特に妊娠中に完全に不十分であると考えています。ビタミンD補給のトピックが概念前に、または出産前の12週間の出産時にほとんど取り上げられず、多くの女性が新しい推奨事項について暗闇の中に残っています。この2011年のレビューでは、通常の10倍の量のビタミンDが必要になる可能性があると結論付けています。

「現在の証拠は、妊娠中の循環25-ヒドロキシビタミンDが40-60 ng / ml（100-150 nmol）であり、その循環レベルを達成するには4000 IUのビタミンD3を毎日摂取する必要があるという概念を支持しています。

新しく妊娠した場合は、レベルを確認するために医師に25-ヒドロキシビタミンDテストを依頼してください。低い場合は、サプリメントプログラムを開始し、あなたのレベルが妊娠し、健康な妊娠をするのに十分であることを確認するために再テストすることについて尋ねてください。

ビタミンD3は、サプリメントを摂取するのに最も安全なビタミンDであると考えられており、これは脂溶性ビタミンであるため、脂肪を含む食事で吸収するのが最適です。研究では、良好なビタミンDレベルを持っていると妊娠に保護効果があり、早産の発生率が低下する可能性があることが示されているため、レベルが高いことを確認することが重要です。

この記事は情報提供のみを目的としており、医師または栄養士に相談する必要がある医学的または栄養的なアドバイスに代わるものではありません。

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1. Curr Opin Endocrinol糖尿病肥満。 2011年8月17日。[印刷前のEpub]ホリスBW、ワーグナーCL。妊娠中のビタミンDの要件とサプリメント。

動画の説明: 【妊娠力UP！】妊活中の食事～妊娠に必要なおすすめの栄養素まとめ～ (かもしれません 2024).