首、背中上部の緊張、頭痛

かもしれません 18, 2024

頭痛は多くの原因から発生します。実際、National Headache Foundationは、各人の頭痛の経験は異なると述べています。彼らは、痛みの症状、障害の量、頭痛の経過、頭痛の持続時間、引き金とは何か、解決策は何かという観点から、頭痛を研究してきました。

人間工学の観点から、2つの重要な質問があります。

1.頭痛や緊張は、仕事中、睡眠中、または活動中に想定される姿勢に関連していますか？
2.姿勢を改善することにより、頭痛や緊張の機能的効果を低下させる方法はありますか（例えば、頭痛や緊張が、必要な作業を妨げないようにする）。

この記事では、日中立っていない状態で少なくとも1時間座っている人のために、座位姿勢に焦点を当てます。原則は、椅子を使用するすべての人に当てはまります。

頭痛の原因となる姿勢は、一般に首と上背部の筋肉を引き締めることになり、全体的に最適でない人間工学にもつながることに留意してください。

座位姿勢には2つの基本的な理論があります。それらは相互に排他的です。つまり、同時に行うことはできません。ただし、最適な方法としては、1日を通して一方から他方へ移動することができますが、両方を同時に使用することはできません。

1.座り心地は、背中をしっかりサポートする必要があります。: これは、正しい姿勢曲線を後ろに維持することが非常に重要であるという理論に基づいています。実際、そうです。

脊椎は3種類の脊椎で構成されており、それぞれが特定の方法で動きと動作を実行できるように形作られており、人間が強さと柔軟性を持って動くことができます。この原則に基づいた椅子は（正しく取り付けられていれば）非常に支えになり、非常に快適になります。彼らは一般的に優れた腰部のサポート、時には首と頭のサポート、肘掛け、そしてあなたを揺りかごします。

ただし、（これは安定性とモビリティの問題に戻ります）1つの姿勢を保持することも、維持することを促すこともできます。長時間保持される姿勢は問題になる可能性があります。
2.人体は動くように作られています。最適な位置は次の位置です。実際、これは事実です。: この理論に基づいた椅子は可動式です。彼らは、ねじれ、揺れ、左右に動き、あなたが考えることができる他のほとんどすべての動きをします。ランバーサポートがほとんどまたはまったくないサドルシートチェアがあります。本当にボールである椅子があります。基本的にバルーンである通常の椅子に追加できるシートクッションがあります。

バランスを維持するには、積極的に移動する必要があります。頭と背骨のバランスをとるだけでは十分ではありません。。彼らはあなたが積極的に良い姿勢を維持するために働くことを必要とします。必要な作業の量は、選択する椅子と行う作業によって異なります。作業が静止しているほど、必要な作業は少なくなります。