インサイドアウトからあなたの体に栄養を与える

• 四月 26, 2024

こんにちは民族美！私たちは皆これを聞いたことがあります：あなたはあなたが食べるものです！それは本当です。ジュリエット、これは、もし私が砂糖中毒なら、私が出会うすべての人の生活を甘くする白い結晶の山に変わることを意味するのでしょうか？そうでもない。起こるのは、疲労、うつ病、そして間違いなく体重増加の瞬間を経験し始めるかもしれないということです。これらの経験にどのように対抗しますか？あなたは、あなたの体に合った食事療法を見つけます。それは、たくさんの有機の緑の食べ物、穀物、きれいな水で構成されています。次に、それらを準備する方法を学びます。

食べ物に関しては、地中海のライフスタイルについて多くのことが共有されています。彼らの食べ方は、世界で最も健康な人の一人として歓迎されています。新鮮な野菜、穀物、ナッツ、果物、油っぽい魚、鶏肉で構成されています。

あなたが始めるのを助けるために、私はあなたが彼らがあなたのパレットにどのように行くかを試してみて、あなたのためのレシピを持っています。

アニー・クラークの本で最初のレシピを見つけました：マインド、ボディボウル。ザクロとアボカドの入った中東のパンケーキと呼ばれています。

パンケーキ-2食分

小麦粉120g
クミン小さじ1
オリーブオイル大さじ2
細かく刻んだニンニク1片
ココナッツオイル小さじ1
塩とコショウ

ドレッシング
タヒニ大さじ1
タマリンまたは醤油小さじ2
ごま油大さじ1

トッピング
30gのロケット（ルッコラとも呼ばれる）
アボカド1個、半分、ピットイン、皮を剥き、素晴らしいチャンスにカット。
斜めに細かくスライスした2個のネギ
ザクロの種子50g

小麦粉を大きなミキシングボウルに移し、ココナッツオイルを除くすべてのパンケーキ材料を加えます。塩こしょうで味付けし、175mlの水を加えます。よく泡立てて成分を完全に混ぜ合わせ、10〜30分置きます。長いほど良い

待っている間に、ドレッシングをしてください。タヒニ、タマリ、ごま油を小さなボウルに入れてよく混ぜます。次に、厚いドレッシングができるまで、ティースプーン1〜2杯の水を徐々に加えます。

焦げ付き防止のフライパンでココナッツオイルを中強火で溶かします。クレープよりも厚く、アメリカンスタイルのパンケーキよりも薄いパンケーキ生地をいくつか追加します。 2分間加熱するか、片面で調理されるまで裏返します。

火が通ったら、ロケットでアボカドにネギとザクロの種を加えます。ドレッシングの上に霧雨をかけてサーブします。

注意：私はこのレシピを同僚と共有しました。彼女も、私もパンケーキを作ることに大騒ぎしたくなかったので、私たちは平らなパンを使いました。オーブンで温めた後、野菜をトッピングしました。あなたがほとんどの料理人のようなら、あなたは異なる野菜の組み合わせを作ることにあなたの方法を見つけ、あなたが好きなお気に入りのものを持つことになります。


今週はこれで終わりです。いつものように ...

あなたの体に捧げ、

ジュリエットのウェブサイト

ニラジュスキンケア

動画の説明: 栄養不足を知らせる初期警告サイン (四月 2024).