きのこの詰め物のレシピ

かもしれません 5, 2024

健康的で心のこもった前菜をお探しですか？ぬいぐるみキノコのいくつかのバージョンがあります。

ハムと野菜を詰めたマッシュルーム-7g炭水化物、2g砂糖

サービング数：8サービングサイズ：4キノコ

全粒小麦パン1枚、必ず全粒穀物を使用してください。
約30個の中型丸ごとキノコ
ニンジン千切り
1/4カップの低ナトリウム、低脂肪ハム、調理済み、さいの目に切ったもの
パルメザンチーズまたはアジアーゴチーズ1/4カップ
1個の卵または卵ビーター、フォロー
クルミ大さじ2、みじん切り
ねぎ1個、みじん切りまたはネギ
大さじ1チリソース（オプション）

1.パンを黄金色になるまでトーストします。サイコロを冷やします。

2.オーブンを350 Fに予熱します。

3.キノコから茎を取り外して保存します。スプーンを使用してキノコの内側を取り除きます。きのこのキャップを茎側を下にして、大きな焦げ付き防止の天板に置きます。オリーブオイルスプレーでトップを軽くスプレーします。キノコを裏返します。

4.茎を細かく刻みます。みじん切りの茎を中くらいのボウルに入れて
残りの材料を刻んだ茎に混ぜます。スプーン
混合物の小さじ2を各キノコの空洞に入れます。

5.むき出しにして、25〜30分間、またはキノコが焼けるまで焼きます
柔らかく、詰め物は暖められます。

サービングごとの交換：1/2脂肪、1/2炭水化物

栄養成分表
一食当たりの量
カロリー65
脂肪からのカロリー23
総脂肪3 g
飽和脂肪0 g
コレステロール6 mg
ナトリウム144 mg
総炭水化物7 g
食物繊維1 g
砂糖2 g
タンパク質5 g

ナッツ詰めマッシュルーム
準備時間15分
調理時間15分
30分で準備完了

材料
18種類の大きな新鮮なキノコ
玉ねぎ1個、みじん切り
大さじ3杯のバターまたはバターのサブスタンス
1/4カップドライイタリアパン粉またはパンコパン粉
細かく刻んだペカン1/4カップ
すりおろしたパルメザンチーズ大さじ3
塩小さじ1/4
コショウ小さじ1/4
乾燥バジル小さじ1/4
ニンニクティースプーン小さじ1/4
ダッシュカイエンペッパー

行き方
キノコから茎を取り除きます。キャップを脇に置きます。茎を細かく刻む。ペーパータオルに入れ、絞って液体を取り除きます。フライパンで、刻んだマッシュルームと玉ねぎをバターで5分間または柔らかくなるまで炒めます。熱から取り除きます。取っておきます。

小さなボウルに、パン粉、ペカン、パルメザンチーズ、塩、バジル、カイエン、ニンニクパウダーを混ぜます。キノコの混合物を追加します。よく混ぜられるまで混ぜます。きのこのキャップにしっかりと詰めます。グリースを塗った15インチに置きます。 x 10インチx 1インチベーキングパン。露出した状態で、華氏400度で15〜18分間または柔らかくなるまで焼きます。暖かいサーブ。