家族の健康のためのヒント

かもしれません 18, 2024

太りすぎの子供たちは、成人病で診療所にますます現れています。それらの間のII型糖尿病。次のヒントと簡単な変更は、子供が健康な体と健康な体重を取り戻すのに役立ちます。
•問題があることを認識する
自分や子供を非難しないようにしてください。何かが起こっていることと、変更を行う準備ができていることを単に認めてください。
•解決に向けて家族として協力することを決意する
健康的な体重を維持することの利点について話し合うことで、決心を強化したい場合があります。これらには、糖尿病などの慢性疾患に関連するより多くのエネルギーとより少ない合併症が含まれます。
•変更には時間がかかることを忘れないでください
体重を増やすには時間がかかります。余分な体重を減らすことにも時間がかかります。短期および長期の目標を記録し、すべてのマイルストーンで進捗状況をグラフ化します。忍耐が鍵です。また、糖尿病前診断を管理するなど、動機を明確に理解することで、体重を減らす「方法」と「いつ」が圧倒的に感じるときに体重を減らす「理由」に戻ることができます。
•報酬の進捗
すべての子供は励ましが必要です。これは特に、食習慣や食物との関係を変えるために働いている子どもたちに当てはまります。報酬がアイスクリームまたはCookieであった場合は、代わりに親切な言葉、抱擁、新しいアプリ、または特別な時間を一緒に検討してください。
•食事とスナックを再構築する
家族を集めて、誰もが楽しめる健康的な食事と軽食を計画します。可能な限り、にんじん、ぶどう、りんご、ナッツ、チーズなどのスナックを手に入れてください。お気に入りの食事のより健康的なバージョンを探し、その間、より多様な食事やスナックを提供します。あなたが前に持っていなかった食べ物やレシピを試してみてください。食事も家族のテーブルに制限するようにしてください。テレビを見たり、コンピューターの前に座ったりすると、食べ過ぎてしまいがちです。
•互いに依存する
歩き、走り、家族として動き続けます。あなたがソファにとどまりたいときでさえ、お互いが出て行くのを助けてください。健康的な食品を選択し、適度にすべてを食べることで、お互いをサポートします。
•最も有害な食品を1つずつ交換する
一部の家族は、自分が愛する不健康な食べ物を一度にすべて手放すのが難しすぎると感じるかもしれません。それがあなたの家族のように思えても、計画から始めれば目標を達成できます。ソフトドリンクやファーストフードを控え、食事に水、果物、野菜を追加することから始めます。毎週新しい変更と追加を決定します。
医療専門家は、糖尿病と肥満が驚くべき速度に達したと言っています。彼らは慢性疾患を管理している子どもたちの数に特に悩まされています。毎日は、家族の長期的な健康と幸福を促進する重要な決定を下すための新しい機会を提供します。その日を摘め。