緊急減量のヒント

• かもしれません 7, 2024

休暇が近づいてきました。または、結婚式や正式なイベントかもしれません。何らかの理由で、体重を減らす時間が限られており、そのドレスや水着にフィットしたいという強い欲求があります。その目標を達成するためのヒントをご紹介します！

まず重要なのは、これを健康的に行わなければならないということです。ここでのあなたの目的は、間違いなくあなたがイベントで「見栄え」をしたいということです。あなたが他人にどのように見えるかの大部分はあなたの肌のトーン、あなたの性格とエネルギーレベルです。あなたがドレスサイズが小さいが、目立たない、灰色の肌、血色の目、敵意がある場合、ウエストサイズの小さな減少よりもはるかに大きな印象を与えます。ここで健康に焦点を当てます。

水をたくさん飲む
これは直感に反するように聞こえるかもしれません。水はあなたをむちゃにしませんか？実際に、干ばつが起こっていると思われる場合、あなたの体は水を蓄えます。あなたの体が水の健康的な供給を得ている場合、それは定期的にそれを洗い流し、より多くが進行中であることを知っています。 1日に少なくとも8杯のグラスを手に入れてください。その水はあなたの体から脂肪を素早く洗い流すのに*重要*です。

毎日の運動
毎日の計画に運動を取り入れる方法を見つけてください。筋肉が多くなればなるほど、1日24時間、1日24時間、既存のカロリーだけでより多く消費されます。運動中に新陳代謝を高めると、その後何時間も代謝が維持されます。言い訳を受け入れない。外に出られない場合は、自宅で運動してください。所定の場所を歩いたり、階段を上ったり下ったりしても、何もしないよりはましです。

飢えないでください
人々はしばしば自分自身を飢えさせようとします-しかし、あなたの体は飢modeモードに入り、あなたが持っているすべての脂肪をしっかりと閉じ込めます。お腹を空かせてはいけません。あなたがする必要があるのは、健康を維持することです。低炭水化物のスナックをたくさん見つけて手元に置いてください。セロリスティック。グリュイエールチーズ。ほうれん草のサラダ。以下にゼロ炭水化物食品のリストがあります-在庫があります！定期的な軽食と一緒に少量の食事を食べます。

悪い食べ物を避ける
これは上記と同じです-健康的な食事。すべてのアルコールをカット-これは償還価値のない高カロリー食品であり、あなたは今それを買う余裕はありません:)はい、私はワインが大好きですが、緊急モードではありません。また、塩を切り取ります。とにかくこれを行う必要がありますが、塩はあなたを膨らませます。

よく眠る
適切な睡眠は、体重を減らすために重要です。あなたの体は、そのエネルギー貯蔵が解放される前に健康を感じる必要があります。定期的な運動は睡眠を改善しますが、それでも問題が解決しない場合は、より簡単に眠りにつく方法を研究してください。これは全体的な健康にとって非常に重要であり、体重減少を気にしないでください。

ストレスを減らします
ストレスを感じているとき、あなたの体はよく体重を減らしません。できる限りのことをして、あなたの現在の人生のストレスをなくしてください。リラックスした香りを使用します。リラックスできる音楽を聴きます。それが何であれ、ストレスレベルを下げます。

常にアクティブに
シャワーを浴びながらジャジーな音楽を再生します。並んで待っている間につま先を伸ばします。日常生活のあらゆる面で活動するための小さな方法を見つけてください。テレビで重みを付けます。テレビを見る場合は（自転車に乗る、場所を歩くなど）、可能な限り「アクティブ」にしてください。すべての小さなビットが本当に役立ちます！

対象エリア
ズボンに合わせようとしている場合は、脚の運動に取り組みます。筋肉は脂肪よりも細いので、その脂肪を筋肉に変換することで大きなメリットが得られます。どの領域に最も問題が発生するかを把握し、その領域に特に役立つ演習を見つけます。

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