Zumbaでシェイプアップ

四月 29, 2024

ズンバは、運動愛好者を嵐に巻き込んだ筋力と有酸素運動プログラムです。定期的に行って、Zumbaでシェイプアップするしかありません。コロンビアのダンサーで振付師のアルベルトペレスは、1990年代にズンバを開発しました。ズンバのクラスの動きは、ラテンアメリカのさまざまなスタイルのダンスに基づいています。数は圧倒的です。約14百万人が毎週140,000以上の場所でZumbaクラスを受講しており、世界150か国に広がっています。

Zumba.comのウェブサイトでは、「2001年に設立されたZumba Fitnessは、フィットネス、エンターテイメント、文化を爽快なダンスフィットネス感覚に融合させたグローバルライフスタイルブランドです！ズンバのエクササイズクラスは「フィットネスパーティー」であり、アップビートな世界のリズムとわかりやすい振り付けを組み合わせて、お祝いのような全身トレーニングを行います。さまざまな種類のZumbaクラスに加えて、DVDトレーニング、オリジナルの音楽コレクション、アパレル、履物、ビデオゲーム、インタラクティブなフィットネスコンサートイベント、四半期ごとのライフスタイルマガジンなどを提供しています。

一部の人々は、ズンバのクラスに定期的に参加すると驚くべき減量を報告します（週に3回推奨）。人々は、ペースの速い音楽に移行するときに運動していることを忘れます。年齢やサイズに関係なく、あなたに合ったZumbaクラスがあります。多くの人は、ダンスのステップをたどることができないのではないかと恐れて、クラスに参加することをためらいます。ただし、最初の手順に従うことはできません。たとえ手順を完全に学ばなくても、一人でいるわけではなく、Zumbaでシェイプアップを楽しむことができます。

ズンバは通常1時間のクラスで、「ズンバアカデミー」という組織の下で免許を取得しなければならない訓練を受けたインストラクターが教えます。元のZumbaクラススタイルは常に利用可能ですが、開花しており、現在では次のカテゴリも提供しています。

ズンバフィットネス
速いテンポと遅いテンポ、およびレジスタンストレーニングを行う「究極のダンスフィットネスパーティー」と呼ばれます。

ズンバ調色
調色スティックはクラス全体で使用され、腹部、太もも、腕は主に標的にされます。

アクアズンバ
影響の少ない運動を提供するスイミングプールでの活性化クラス。

ズンバセンター
このクラスでは椅子を使用し、エクササイズは全身の調子と有酸素運動を対象としています。

ズンバゴールド
このグループでは、ズンバの動きが修正されているため、クラスはよりシンプルで、高齢者向けに調整されています。

ズンバゴールドトーニング
ズンバ調色と同様に、調子スティックを使用しますが、高齢者向けに調整されています。

サーキットのズンバ
このクラスはサーキットトレーニング形式に従い、30秒間隔でステーションを移動し、ダンスカーディオと組み合わせます。このクラスは通常わずか30分です。

あなたの最初のズンバのクラスの後に痛む準備をしてください。特定のダンスの動きにより、しばらく使用されていない筋肉を働かせることができます。しかし、落胆しないでください。クラスを続けると、すぐに痛みがなくなります。私はズンバのクラスに参加しましたが、楽しいことがわかりました。私の動きは私と同じように順不同でした 「リズミカルに挑戦」 しかし、彼らが自分のダンスと楽しみに集中しているので、誰も気づかないようでした。

汗をかき、クラスにタオルと水を取り、運動靴を履くことを計画します。ズンバのクラスに関して私が出した警告の1つは、膝に問題がある場合、左右の動きの一部が膝で困難になる可能性があることです。ぜひお試しください。すべての人にぴったりというわけではありませんが、「究極のダンスフィットネスパーティー」に参加するまでわかりません。

運動ルーチンを開始する前に、常に医療専門家に確認してください。健康で幸せになりましょう！

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