暑い夏のテニス

• かもしれません 5, 2024

テニスプレーヤーは、一般に、天気の良い日にはドライコートでの屋外テニスを意味するため、夏が大好きです。夏には、コートでさらに暑い非常に暑い気温をもたらすこともあります。すべてのテニスプレーヤーは、暑い場所でプレーするときは慎重に体に耳を傾ける必要があります。

気温の上昇が予想される場合、気象サービスが熱に関する勧告を発行することがよくあります。彼らは、人々に屋内に滞在し、その日の最も暑い時間帯に外出しないように助言します。これは非常に良いアドバイスかもしれませんが、トーナメントやその他のスケジュールされたイベントのテニスプレーヤーにとっては実用的ではありません。

以下は、テニスコートでの健康的な夏のための推奨事項です。

• 保護
  日焼け止めを使用し、帽子をかぶって太陽への露出を避けます。サングラスも目を保護します。コート上の日陰の場所を利用して、サイドのあらゆる変化で太陽から逃げようとします。


• 流体
  暑い太陽の下でテニスの前、最中、そして後に水分補給しましょう。市販されているすべてのスポーツ飲料では、どちらを選ぶかを決めるのは困難ですが、実際には水だけが最適です。温度が「正常」であっても事実ですが、変更するたびに水分を摂取する必要があります。真剣に。


• 戦略
  非常に暑いテニスの日には、あなたのエネルギーレベルと、パートナーと対戦相手のエネルギーレベルを考慮してください。これらの要因に応じて戦略を調整し、重要なポイントにのみエネルギーを費やすことができます。


• 考え方
  試合が終わった後、気分が冷え込んで、エアコンの効いたクラブハウスについて考え始めるのは簡単です。戦い、その瞬間にとどまる方が良い。もう1つ先に進むことができないと感じたとしても、あきらめないでください。あきらめないでください。あなたの対戦相手もおそらく暑いです。


• 残り
  体が過熱し始めると、めまいやけいれんを起こすことがあります。涼しいタオルを首にかけてみて、横向きの日陰で休んでいる間にエネルギーバーを少し噛みます。あなたの体は反応する場合としない場合があります。それがあなたに伝えていることを必ず聞いてください。

競争力のあるテニス選手は勝ちたいです。ソーシャルプレーヤーでさえ、友達を打ち負かしたいのです。裁判所の気温が高く、上記の提案があなたの存在感を改善しない場合、体の世話をすることが最も重要であることを忘れないでください。熱中症で気絶するのではなく、試合から引退する必要がある場合、それは世界の終わりではありません。

外で暑いときはコートで楽しんで、安全に過ごしましょう。