より多くの水を飲む7つの理由

• かもしれません 19, 2024

毎日少なくとも8オンスのコップ8杯の水を飲むべきだと聞いたことがあります。ただし、メイヨークリニックによると、この「8 x 8」ルールは、確固たる科学的証拠によって裏付けられていません。覚えやすいので、このルールは引き続き人気があります。現在の医学的アドバイスは、クリニックによると、「すべての液体は1日の合計にカウントされるため」、1日に少なくとも8オンスのコップ8杯の液体（水、ジュース、お茶など）を飲むことです。

私は1970年代と1980年代に「8 x 8」の水のみのルールで育ちました。毎日64オンスを一貫して飲むことはできませんでしたが、それが何十年もの間私の目標でした。この記事の執筆時点で、私は毎日最大5杯または6杯の水を飲んでいます。朝、オートミールの上に少し豆乳が入っている以外は、何も飲みません。私はフルーツパンチ、オレンジジュース、ジンジャーエールの日々から長い道のりを歩んできました。

正直に言うと、私はあまり飲酒を楽しんでいません。しかし、私は良い水ができることをすべて考えると、私は自分に言います：「あなたはあなたの嫌悪感があなたに多くの利益を享受させないようにするつもりですか？」答えは常に「いいえ」であり、私はさらに別のカップに顔をしかめます。

以下は、私が耐える理由のほんの一部です。

1. 「水を飲むと体液のバランスを保つことができます。あなたの体は約60％の水で構成されています。これらの体液の機能には、消化、吸収、循環、唾液の生成、栄養素の輸送、および体温の維持が含まれます。」— Webmd.com



2. 「朝食、昼食、夕食の前に8オンスのコップ2杯の水を飲みながら、少しずつ減量すると、体重が減り、少なくとも1年間は体重を減らすことができます。」— CNN



3. 「多くの人は、水の摂取量を増やすことで、肌がより輝きを放つと報告することがよくあります。にきびに苦しむ人々は同じ結果を報告しました。一晩は何も起こりませんが、水分摂取量を数週間増やしても、水分補給が自分の肌にどのような影響を与えるかを確認するには十分です。」— UWhealth.org（ウィスコンシン大学マディソン校）



4. 「水はエネルギーレベルを高めます。昼間の疲労の最も一般的な原因は、実際には軽度の脱水です。」— AllAboutWater.org



5. 「水やりを忘れたとき、観葉植物がどのように活気がないか気づきましたか？ほんの少しの水とそれは元気になるようです。水は体内のあらゆる細胞、組織、臓器に含まれているため、私たちの体にとっても不可欠です。だからこそ、毎日十分な水を摂取することがあなたの健康にとって重要です。」—疾病管理センター



6. 「飲料水のあまり知られていない利点の1つは、関節を強く、健康で、滑らかに保つのに役立つことです。関節が強くて柔軟な状態を維持するには、水分が必要であるため、動きがスムーズで痛みがありません。」— Fitday.com（無料のオンラインダイエットジャーナルおよびカロリートラッカー）



7. 「あなたの体は70％の水で構成され、あなたの脳は80％の水です。十分な水を飲まないと、脳機能が低下します。また、皮膚が薄くなり、より細い線やしわが見られることも期待できます。」—脳を変えて、体を変えて ダニエル・G・アーメン、M.D。







動画の説明: 間違っていませんか？水の飲み方 (かもしれません 2024).



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