食物の重量=体重増加

• かもしれません 15, 2024

おそらく奇妙な考えのように思えますが、それは本当です。あなたが食べる食物の重量よりも多くの体重を増やすことはできません。 4分の1ポンドの牛肉を食べると、1/4ポンドが得られる可能性があります。

もちろん、健康的な食事の世界は、「軽いものを食べる」と言うよりもはるかに複雑です。アイテムの重さに基づいて1週間の食事を計画した場合、壊血病のようなあらゆる種類の厄介な栄養不足を簡単に得ることができます！しかし、心に留めておくことは非常に興味深いことです。他のすべてのもの-カロリー、炭水化物、繊維、脂肪-何かを食べることで体重を増やすことができる最大の合計は、あなたが食べているものの実際の重量です。それは単純な物理学です。あなたの体は物質を作り出すことはできません。

そのため、その最大値から始めて、あなたの体が実際に使用していないもの、つまり繊維のようなものを考慮します。ファイバーは一方の端からもう一方の端に出ます。したがって、5ポンドの繊維をおいしいシュレッダーブレンドで食べたとしても、それはすぐに出てきて、ごちゃごちゃしたロトルーターのように消化器系を浄化します。体重増加-ゼロ。

水もまた、たくさん飲むのに最適な健康的なものです。後ろ向きに見えるかもしれませんが、水を多く飲むほど、体はそれをシステムを通してフラッシュさせます。少量の水しか飲まない場合、あなたの体は干ばつが起こっていると考え、それができるすべての水滴にしがみつき、水腫れを引き起こします。代わりに大量に飲むと、あなたの体はそれが十分な水がある世界にいることを知っており、水があなたを通り抜け、ビタミンを運んで、すぐに元に戻ります。したがって、あなたはそれをたくさん飲むことで最も健康な水位を維持します。

食べ方の主な要因は、空腹や満腹感を感じることです。これはすべて、胃の物理的なサイズに基づいており、「もの」でいっぱいです。軽くてふわふわのものでいっぱいにすると、そこに多くのカロリー/炭水化物がなくてもいっぱいになります。これがサラダがとても素晴らしい理由の一つです。昼食と夕食をサラダで始めると、お腹がいっぱいになり、過剰な炭水化物を摂取することなく、素晴らしい栄養が得られます。体重を増やすこともできません。

これを、濃厚で濃厚なチョコレートの箱全体を食べるのと比較してください。あなたはそれらを胃の中にたくさん入れることができます-そしてそれぞれが砂糖でいっぱいになっています。 5ポンドのチョコレートの箱は、おそらく5ポンドの利益をもたらします！

別のポイント-あなたの胃は伸縮性があります。あなたがそれをいっぱいにし続けると、それは大きくなるように伸び、あなたは満腹感を得るためにもっと食べる必要があります。満腹にならないように、少量の通常の食事を食べ続けると、自然に少し縮み、得られるものをうまく処理できます。あなたは空腹である必要はありません!!詰め物をすることなく飽き飽きするので、少量を定期的に食べてください。

覚えておいてください、あなたの体は常に変化し、順応している生物です。あなたがそれに入れたものについて賢明であり、それがあなたに告げているメッセージを聞いてください。健康的な食事は、自分自身を飢えさせたり、空腹/渇きを感じたりすることではありません。あなたの体が飢amine状態にあると考えると、それは絶望的にあなたの脂肪にしがみつきます。健康的に食べる必要があるので、あなたの体は安全、安心、幸せに感じます。そうして初めて、脂肪を不必要な余分なものとして放出します。


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ