ホエイプロテインの副作用

• かもしれません 9, 2024

前回の記事「ホエイプロテインとは」では、ホエイプロテインとは何か、どのように作られているかについての情報を提供しました。また、「体重増加」や「増量」など、ホエイプロテインの摂取に関する一般的な誤解を分かりやすく説明しました。

現在、ホエイプロテインは栄養補助食品として使用すると非常に有益であることがわかっています。しかし、ホエイプロテインの巨大な瓶を急いで購入する前に、可能なホエイプロテインの副作用を知る必要があります。

ここで、これらの乳清タンパク質の副作用の可能性は、一般に大量の乳清タンパク質の消費に適用されることを指摘したいと思います。通常、1杯または2杯のホエイプロテイン（通常25〜50グラム未満）を摂取するだけの人は、以下にリストされている可能性のあるホエイプロテインの副作用について過度に心配するべきではありません。しかし、ホエイプロテインを服用した後に異常な症状が出始めたら、やめて、良くなるかどうか確かめてください。常に最初に医師に相談することを忘れないでください。

それで、可能なホエイプロテインの副作用は何ですか？

ホエイプロテインの副作用の可能性＃1
ホエイアレルギー

牛乳や乳製品にアレルギーのあるほとんどの人はカゼインにアレルギーがあります。カゼインは、記事「乳漿タンパク質とは」で説明したように、乳タンパク質の80％です。しかし、あなたがホエイにアレルギーのある少数の人々であるなら、明らかにホエイプロテインを摂取することはあなたにとって良い考えではないでしょう。

代替オプションは、卵白タンパク質サプリメントです。これは完全なタンパク質を提供するためです。ベジタリアンやビーガンの場合、今日利用できる素晴らしい有機大豆と米タンパク質サプリメントを見つけました。使いたいかもしれません どちらも 大豆と米のタンパク質を使用して、タンパク質の摂取を可能な限り完全にします。

ホエイプロテインの副作用の可能性＃2
肝障害の可能性

ニューヨークのマウント・シナイ医療センター、肝臓病部、医学部が発表した事例によると、急性胆汁うっ滞性肝障害の症例は、ホエイプロテインとクレアチンサプリメントの摂取の組み合わせに関連しています。
PMID：18452122

熱狂的な体重生活者である27歳の健康な男性患者は、ホエイプロテインを4週間、クレアチンを8〜9ヶ月摂取した後に症状を発症しました。

この男はホエイプロテインを服用していたことに注意してください 加えて クレアチンサプリメントに。したがって、それは乳清タンパク質消費の絶対的で孤立したケースではありません。

ホエイプロテインの副作用の可能性＃3
既存の腎臓の問題を悪化させる

すでに持っている場合 既存の 腎臓病、食事にホエイプロテインを追加することはあなたにとって適切ではないかもしれません。この分野では間違いなく医師の監督が必要です。

全体として、ホエイプロテインは、完全なプロテインの優れた供給源として依然として高いランクにあります。ドイツの「ホエイおよびホエイ成分の栄養生理学」に掲載された記事によると、ホエイプロテインは「アミノ酸組成のために生物学的価値が最も高いタンパク質に属している」と記載されています。
PMID：9157293

ホエイプロテインは、プロテインを中心としたボディビルダーやウエイトリフターだけのものではないことを知っておくことが重要です。菜食主義者は、ほとんどの植物ベースの食物に欠けているビタミンB12の豊富なソースを提供するので、ホエイプロテインサプリメントからも大きな恩恵を受けることができます。

ホエイプロテインに対するアレルギーがなく、既存の病状がない場合、ホエイプロテインは健康的な食事への素晴らしい追加になります。 ホエイプロテインは適度に摂取することを忘れないでください。あまりにも多くの良いものが健康に悪影響を与えることがあります。

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カーラ・ニューマン

動画の説明: プロテイン摂取の注意点・デメリット・腎臓へ影響は？ (かもしれません 2024).